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2013.07.12
这个肌肉运动极轻便而又极简单;一学即会,而且随时随地都可练习。有恒心毅力,天天行之,一个月後便可见功效!现在简略说明,凡练习此项肌肉运动者:
(1)首须全身 弛而直立。
(2)两手下垂,十指伸张而不可握拳。
(3)然後用力使全身紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
(4)同时口叫一、二、三、四、五、六後,即将全身弛。
(5)如此一紧一 ,反覆三回,即可结束。
每日照此方式练习三次,最好每餐之前行之,三次合计一分半钟而已!
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