首先, 我们来看一张“60分钟各项运动所消耗的热量表”————
所以,聪明如你一定知道了如何快速的瘦身了吧?!悄悄告诉你,游泳1个小时可以消耗相当于两个汉堡的热量,这是全球公认的最佳减肥方式哦。
水的密度和传热性都远大于空气,它让你的运动事半功倍!
水 下阻力现象迫使机体进行能量转换,体内的脂肪无处可藏。
游泳消耗的热量来源于体内所储存的糖和脂肪,而乳酸无氧是身体做能量转换的唯一形式。
游泳促进提高新陈代谢的速度,带动全身肌肉得到锻炼。通过调整快、慢肌的比例,心肌供血的能力,神经肌肉激活能力,肺部通气的能力,身体才能适应水下运动。但,还有一部分人会抱怨——之前也尝试过游泳,却没有达到理想效果。这是为什么呢?
原因一:这里的“运动不适”不代表你不适合运动,而是指你没有适当的运动。
原因二:问问自己,游泳后你有没有适当饮食呢?
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