游泳，全球公认的最佳减肥方式！

首先， 我们来看一张“60分钟各项运动所消耗的热量表”————

所以，聪明如你一定知道了如何快速的瘦身了吧？！悄悄告诉你，游泳1个小时可以消耗相当于两个汉堡的热量，这是全球公认的最佳减肥方式哦。

         水的密度和传热性都远大于空气，它让你的运动事半功倍！

 水 下阻力现象迫使机体进行能量转换，体内的脂肪无处可藏。

游泳消耗的热量来源于体内所储存的糖和脂肪，而乳酸无氧是身体做能量转换的唯一形式。

游泳促进提高新陈代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。通过调整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，神经肌肉激活能力，肺部通气的能力，身体才能适应水下运动。但，还有一部分人会抱怨——之前也尝试过游泳，却没有达到理想效果。这是为什么呢？

原因一：这里的“运动不适”不代表你不适合运动，而是指你没有适当的运动。

原因二：问问自己，游泳后你有没有适当饮食呢？

         强身健体！我们一起来游泳吧！