每个人到了一定年龄就会出现老花眼,配戴可以看远看近的渐进多焦老花镜,成为了众多花眼朋友的选择。不过,保护老花眼,提高视力还应多管齐下。美丽岛老花镜为您奉上提高老花眼视力的秘籍,供您参考!
饮食:
维生素A与正常视觉密不可分。代表食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、动物肝脏;维生素C可延缓白内障的发生,如柠檬、猕猴桃、西红杮等;缺乏锌易致视力障碍,如豆类、花生、肉类等;平常可做牛肝炒枸杞叶、苦瓜枸杞子排骨汤等。
正确的用眼习惯和良好地生活作息:
不在环境干燥、光线不足及电子产品过亮或过暗的情况下阅读。眨眼次数应为平均每分钟15次左右,时刻提醒自己让眼睛休息,11点前入睡,避免视疲劳。
锻炼眼睛的方法:
转眼法:眼睛顺时针、逆时针转圈,适可而止,能锻炼眼肌,使眼睛灵活;熨眼法:手和脸洗净,双手摩擦生热,捂眼,热散后睁眼,反复数次,可促进眼睛血液循环;洗眼法:脸盆消毒,脸洗净,水温调好,眼睛在水里顺时针和逆时针转动(刚开始可能有些不适),不仅能去除有害物质,还可以改善远视、散光等屈光不正的程度。
运动:
包括室内运动和户外运动,如打兵乓球可以锻炼眼睫状肌,提高眼睛的调节能力,缓解眼疲劳;登山时可进行极目远眺,在山上时从高处往下看,能看到很远的地方,眼睫状肌能得到放松,对视力有好处。另外,羽毛球时,球会抛向高处,相当于远眺,能提高眼球灵活度。
美丽岛老花镜提醒您,老花眼的年轻化是在警示我们,保护眼睛,提高视力,已经刻不容缓!从现在开始,赶紧付之于行动吧!
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