我们的现代生活和工作越来越依赖于电脑，长时间面对电脑屏幕给我们的眼睛带来很多的不利影响，比如，长时间面对的人们会出现视疲劳。缓解视疲劳的食物有哪些？这一问题越来越受到人们的普遍关注，希望通过摄入眼睛必须的营养物质的方法来缓解视疲劳的发生。
缓解视疲劳的食物有哪些？下面由眼科专家向您介绍：
一、富含维生素C的食物：
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
富含维生素C的食物:柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
二、 富含维生素A的食物：
维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
富含维生素A的食物:各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
三、富含钙的食物：
钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
富含钙的食物：来源是奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
以上“缓解视疲劳的食物有哪些”的相关内容是北京军区总医院的眼科专家向您提供的，视疲劳使患者感觉眼部不适，甚至头痛、恶心，我们应该积极预防。专家提示：我们要注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏。同时，从食物中摄入对眼睛有益的营养物质对预防视疲劳也非常重要。
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