睡前不练瑜伽，还怎么一直貌美如花？

想要一直美下去吗？

来套睡前瑜伽吧！

拉伸筋骨，

还能赶走白天的疲乏。

一呼一吸间，你会发现 ，

身安处即心安处！

不管你有没有睡眠问题，

睡前来3个简单的瑜伽动作，

只需要5-8分钟，

就能让你一直美下去哦！

好了，现在到小编传授秘籍的时间啦~~~

▼ 单腿头碰膝前屈伸展坐式

这个拉伸体式，能赶走一天下来的身体僵硬。练习它，打开身体，想变高就一定要做哦！

★ 注意

每一侧练习1-2分钟，自然呼吸。左右两边拉伸练习的次数要一样多，时间要一样长，这样可以避免长时间只做一边导致长短腿或者长短手

▼ 束角式

这是一个对女人非常好的体式，不仅能减掉髋部赘肉，还能美化内在。

★ 注意

练习2分钟，自然呼吸。保持背部平直伸展，不要憋气保持呼吸顺畅，双膝尽量贴地。

▼ 抬腿靠墙式

这个体式，睡前必做，简单却有非常多好处。

★ 注意

练习3-5分钟，自然呼吸。双腿贴紧墙面，手上可以做点伸展的动作。

本文编辑：Megan+Jesse

对瑜伽感兴趣的佳人，可以关注和收藏哦。