上药三品,神与气精。人有精则生,无精则死,故精为生命之能源,内丹之药材。施之则生身,逆之者入圣。正如三丰真人所云:“顺为凡,逆为仙,只在其中颠倒颠”是也。炼精是内丹修炼筑基工夫的重要组成部分,是强健体魄,益寿修真的根本。精为至宝,不可轻泄。各门各派的修炼无不讲究寡欲、节欲、禁欲以养精,尤其在道家内丹功的修炼中视精(指先天元精,非后天淫精)为炼丹必备的药物,并称之为“上药”,尤为重视。炼精法炼精有诀,全在肾家下手,内肾一窍名玄关,外肾一窍名牝户。真精未泄,乾体未破,则外肾阳气至子时而兴,人身之气与天地之气两相吻合。精泄体破,而吾身阳生之候渐晚,有丑而生者,次则寅而生者,又次则卯而生者,有终不生者,始于天地不相应矣。炼精之诀,须半夜子时,即披衣起坐,两手搓热,以一手将外肾兜住,以一手掩脐而凝神于内肾,久久习之,而精旺矣。兜肾法(擦脐法)于静室之中,双腿盘曲,端身正坐。二目垂帘,意注鼻端,似观非观。全身放松,排除杂念,冥心太无。待气息平和,身体放松后,松衣解带,用右手兜住外肾,左手抱于脐上,掌心向里,手指朝右,顺时针划圆擦脐八十一次,一呼一吸擦一次。呼吸要匀细
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