目前市场上能买到的菜肉基本是:
土豆、辣子、西红柿、小西红柿、黄瓜、油麦菜、苦瓜、蒜苔、油菜、洋白菜、生菜、豆角、洋葱、芹菜、香干……
净瘦肉或肋条肉、五花肉、鸡胸、鸡翅……
提醒:
A.菜里有肉的,肉最好提前用盐、淀粉、也可加五香粉提前腌一会,鸡肉还可加胡椒粉
B.炒菜前用葱/姜/小虾米炝锅
1. 土豆丝+香菇丝(+洋葱)(+粉丝)(可放酱油)
2. 土豆片+辣子片(+肉片) (可放酱油)
3. 土豆片+西红柿块(+洋白菜片)(不放酱油)
4. 土豆片(放酱油和料酒)
5. 辣子片+鸡丁(放酱油和面酱)
6. 辣子丝+肉丝(放酱油和面酱)
7. 西红柿块+炒鸡蛋(放糖)
8. 凉拌西红柿(或直接买小西红柿)
9. 黄瓜片+炒鸡蛋
10. 黄瓜片+肉片+
11. 凉拌黄瓜丝+熟粉丝(+火腿丝)
12. 拍黄瓜(放蒜)
13. 清炒油麦菜(炝锅时放几粒花椒)
14. 清炒苦瓜片
15. 蒜苔段+炒鸡蛋
16. 蒜苔段+肉丝(放酱油和面酱)
17. 油菜+香菇丝
18. 炒洋白菜丝(片)
19. 生菜洗净直接沾面酱吃
20. 豆角段+肉丝(+粉丝)(放酱油)
21. 清炒豆角丝
22. 洋葱丝+买的羊肉片(可放胡椒粉)
23. 清炒芹菜段(+炒鸡蛋)
24. 香干丝+肉丝(放酱油)
……
大家每天可以试着选择几样组合,即可达加到荤素搭配,营养均衡的饮食,主要是比较省事方便。
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