产后营养菜谱

      “十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。
       对于每个女人来说，月子餐是一生中最重要的饮食，因为不仅关系到妈妈身体的复原，也会影响到宝宝的健康。
       饮食禁忌：不宜吃过硬食物、不宜快速进补、不宜马上进补、忌辛辣食物、忌冷饭、忌易过敏食物、哺乳期忌茶、忌过量味精等。
      产后1周：排毒、开胃、促进伤口愈合；产后2周：吃些补血食物；产后3周：滋养进补周；产后4周：进补周。

• 

  蜜汁蓝莓莲藕

• 

  奶香红薯窝头

• 

  鲫鱼豆腐汤

• 

  菜脯莲藕煲排骨

• 

  香菇冬瓜鸡汤

• 

  西红柿炖牛腩

• 

  草莓山药

• 

  山药炖牛肉

• 

  栗子烧牛肉

• 

  玉米面发糕

• 

• 红糖生姜茶

• 

• 薏米南瓜粥

• 

• 红豆沙详解

• 

• 蜜汁糯米藕

• 

• 浓香猪蹄花生煲

• 

• 黄豆炖猪蹄

• 

• 黄豆猪手汤

• 

• 红烧黄豆猪蹄

• 

• 山药百合煲猪蹄

• 

• 香菇鸡拐

• 

• 白萝卜猪骨汤

• 

• 西芹百合炒腰果

• 

• 毛豆炒丝瓜

• 

• 豌豆小炒

• 

• 三色骨汤面

• 

• 洋葱炒猪肝

• 

• 黑芝麻馒头

• 

• 花生鸡脚汤

• 

• 番茄炒菜花

• 

• 栗子烩白菜

• 

• 牛肉山药汤

• 

• 豌豆牛肉粒

• 

• 玉米汁

• 

• 灵芝西洋参乌鸡汤

• 

• 鲜蔬炖猪蹄

• 

• 冰糖猪蹄

• 

• 红菇鸡汤

• 

• 阿胶红枣乌鸡汤

• 

• 茶树菇土鸡汤

• 

• 猪骨汤

• 

• 木瓜鲫鱼汤

• 

• 苹果炖生鱼

• 

• 红萝卜炒粉条

• 

• 纽结海带排骨汤

• 

• 玉米排骨汤

• 

• 高丽菜煎蛋饼

• 

• 莴苣两吃

• 

• 椒油脆莴苣

• 

• 椒香莴苣叶

• 

• 粉红苋菜面



黑糯米糖水



山药鸡爪汤



山药鸡骨汤



豉香空心菜梗



菠菜虾皮炒鸡蛋 



甲鱼炖肉丸



红糖炒米汤



红烧黄花鱼



茄汁黄豆炖猪蹄



萝卜海带大骨汤



红枣藕汤



红糖燕麦面包



家常炒白菜



山药萝卜排骨汤



鲫鱼炖萝卜条



萝卜蘑菇炒菜花



海米娃娃菜



木耳白玉菇



萝卜红烧肉