身体如何更健康 小习惯更加养身

　　一些不良习惯对于人们的伤害也是很大的，由此一来，大家就需要注意一下如果调整了，这样就能够让自己的身体重回健康的路线，那么，要注意什么呢?一些朋友可能会想是不是一些枯燥的运动呢?当然不是，就是一些生活中的小动作而已。

　　不良习惯是导致不健康的因素之一，比如说坐姿，如果整天弯着腰玩电脑的话，自然不益健康的，因此，下面的介绍您就非常有必要了解一下了，来看看专家是怎么说的。

　　快挺起你的背

　　快挺起你的背吧!因为驼背不仅会抑制深呼吸，更会让你的小腹凸出。

　　结束一天的工作，每天刚回到家瘫坐在沙发上就感到浑身酸痛、肌肉僵硬，或许这种感觉已经持续了一整天。调查显示，身体接近90%的酸痛是由于平日里糟糕的行为姿势(如走姿、坐姿、站姿等)所造成的。当身体弯曲的时候，内部器官将受到压迫，你又怎能期待它们正常工作呢?从现在起，细微调整各种不良姿势，从一点一滴入手，更健康地完成每一件事，疲劳困顿、肌肉酸痛便会逐渐远离你。

　　仅仅站着也能更健康

　　良好的站姿不仅能给你的形象加分，还可以有效地预防各种疾病。做好以下一些小动作，站着也能变健康。

　　扭动肩膀收缩腹肌

　　前后扭动肩膀，收缩腹肌并抬起头，需要注意的是抬头的时候不要伸出下巴。经常这样做能使身体的每个部位更舒适地联结起来，并让你看起来更苗条。

　　纠正肩膀位置

　　让肩膀始终保持在盆骨正上方，这个姿势可以确保身体的重心不会太靠前或者太靠后，从而松弛背部的肌肉。

　　重心左右转移

　　把身体重心在左右脚间转移，并将手放在背后，这样可以把体重分散在两只脚上，以避免将重量压迫在某一边而影响体形。

　　把手插入背后的裤袋

　　把手插入背后的裤袋，通过把肩膀往后伸展来改善无精打采的姿态。而把手插在前面的口袋会把肩膀前倾成懒散的感觉。

　　这些小动作都是很容易做到的，并且好处多多，因此朋友们还是有必要进行这些运动的，相信持久下去，会让你的身体更加健康，也会让您在不知不觉中感觉神清气爽，没有了以前明显的疲倦感。