教你几个小动作在办公室也可以练瑜伽

      对于常在办公室的人，运动健身肯定是缺乏的。所以如何健身还是要寻找方法的，下面是办公室瑜伽 的运动是怎么做的。

　　抓住椅子两侧，双腿向后伸，脚尖着地做俯卧撑。

　　坐椅子的1/3，双腿打开与肩同宽，两臂握拳向前平举，身体向后倾斜，但不要靠到椅背，坚持十秒后放松。

　　坐在椅子前半部，双腿分开踏在地面，挺直身体，双臂伸直交握，深吸一口气后，双臂慢慢高举过头顶，呼气时慢慢放下。

　　仰躺在椅子前面，把教架在椅子上，大腿要与地面垂直。双手掌心向下放在身体两侧，吸气，臀部用力抬起，使胸腹和大腿成一直线。呼气，慢慢放松回复自然。

　　建议大家要挤出时间去运动，办公室瑜伽 虽然简单但是运动效果不是很好，身体是革命的本钱，不运动容易使身体出现问题。所以大家一定要运动哦。