心为五脏之首，养生保健应该从“心”开始！

如果把身体看做是一个国家，心脏就是皇帝，他身边辅佐着将军、士兵、大臣、太监、丫鬟等等。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断减少的睡眠、很少运动的身体等等…无一不在伤害我们的心。 因此，我们要保护好我们的心脏。心贵为五脏之首，养生保健，护心要先行。

心脏健康与否，直接影响到人体的健康与寿命，在当代，心脏病虽然可以 得到许多有效治疗，但仍是人类死亡的主要原因之一。可见，心脏保健至关重要，要保护好心脏，应该从“心主血脉”保健和“心主神志＂的保健做起。

一，“心主血脉”的保健

心主血脉包括主血和主脉两个方面，并且同时构成了体内一个相对独立的系统．这个系统的功能状况直接影响着全身的生理功能，“心主血脉”的保健宜从多方面入手但其基本原则有二：一是增强心脏功能，二是减轻心脏负担。

1，科学合理用膳。《素问·生气通天论》指出：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑：指出饮食过咸会给心脏带来不利影响，心脏饮食保健的基本要求是；营养丰富，清淡多样，提倡高蛋白，低脂肪；高维生素，低盐饮食。

2，切忌暴饮。历代养生家都主张渴而后饮，缓进饮料，反对大饮，暴饮，因为―次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏负担，因此，年长或心脏功能欠佳者，尤当注意，一般而言，每次进饮料不要超过500毫升，可采取少饮多次的方法。

3，戒过食刺激性食物和药品。凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来―定的负担，所以应戒烟少酒，不宜饮大量浓茶，辣椒、胡椒等物亦要适量；对于咖啡因等兴奋性药物亦须慎用。

4，适量减肥。体重过重会加重心脏负担，因此，要注意减少脂肪的摄入，尽量避免发胖，控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异的选择，如运动锻炼．饮食减肥等。

5，卧具适当，一般而言，床头要比床尾适当高些，枕头高低适度，对心脏血液回流有益处，心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。

6，科学运动锻炼。经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量．对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮得多。

二，“心主神志＂的保健

心主神志的功能与心主血脉的功能是密切相关的，血脉是神志活动的基础，神志是血脉功能的综合反映。情志主化分属五脏，但总统于心，故心主神志之保健至关重要。

1，情志平和。情志平和，则气血宣畅，神明健旺，思考敏捷，对外界信息的反应灵 敏正常。若七情过极，则可使心神受伤。故应保持七情平和情绪乐观，避免过度的喜怒、忧愁等不良情绪。尤其是大喜、暴怒直接影响心之神明，进而影响其他脏腑的功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急， 以保证稳定的心理状态。

2，要有良好的生活环境，良好的生活环境和工作环境对人的心理健康是非常重要的，生活在社会之中，首先要有良好的自我意识，承担与自己脑力或体力相适的工作和学习。正确认识自己，正确对待别人和正确对待客观环境，人是社会其中的一员，每个人不可能脱离社会而生活。人与 社会的联系不仅是物质的需求，也是精神的需要。因此，要热爱生活，同社会环境保持密切联系，建立融洽的人际关系，使人们的精神生活得到互相纠正、互相补充，从而保持稳定的情绪。