每天饭后喝杯柠檬水，20天身体发生神奇变化！

健康美丽是我们每一个人所追求的，达到健康活力的状态说简单，但其实也不简单。秘诀就是要管住嘴，长期保持健康好习惯。很多健康的习惯，做起来很容易，但是要长期坚持却不是那么容易，但是要真是坚持下来，那我们的身体将会受益匪浅。今天小编给大家推荐一种简单的保持健康的好习惯，那就是每天午饭，晚饭后喝一杯健康的柠檬水。我们都知道柠檬含有非常丰富的维生素C，可以保持人们肌肤的亮白美丽，但是大家不知道，其实柠檬对于中老年的心血管疾病也有很好的预防作用。每天坚持喝一杯柠檬水，你的身体将会出现奇妙的变化。下面小编就来和大家聊聊，柠檬的功效和食用方法，一起来看看吧。

【柠檬的营养价值】

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

【柠檬药用价值】

性味：

果：酸、甘，平。

根：辛、苦，温。

功能主治：

果：化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素丙缺乏症，中暑烦渴。

根：行气止痛，止咳平喘。用于胃痛，疝气痛，睾丸炎，咳嗽，支气管哮喘。

用法用量：鲜果0.5～1两。根1～2两。

摘录：《全国中草药汇编》

【每天喝杯喝柠檬水的功效】

柠檬的维生素含量非常的高，每天坚持喝新鲜的柠檬汁对于补充人体所需的营养元素，提高人体的抗病能力，预防和治疗多种疾病。下面我们来看，每天坚持喝一杯柠檬水，对我们的身体健康有哪些功效。

高血压、血糖降下来了

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

皮肤更白、更紧致了

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

牙齿变白了

柠檬是吸烟女性的福音，多用柠檬刷牙，可使牙齿黑黄的部分变白。

永远不会出现肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶从，而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

咳嗽痰多的症状没有了

柠檬也能祛痰。柠檬皮的祛痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

身体毒素排出去了

我们每天吃的很多食物中都带有防腐剂和人工香料，它们会留在人体和血液中，而柠檬可以有效地清除这些人体不需要的异物，使血液更加纯净。

感冒好了

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

【柠檬生活小妙用】

柠檬除了对我们的健康功效极高之外，柠檬还有一种特殊的香味，可以帮助我们清除家中特种异味，还有清洁衣物，驱虫的作用。巧用柠檬会让我们更加的方便，家中更加干净清香。下面小编给大家介绍几个柠檬的妙用，一起来看吧。

1、清洁砧板：柠檬对半切，像使用海绵一样用柠檬加盐巴刷洗砧板，如果还是不够干净，再来一次就彻底干净啦。

2、制作天然洗洁精：取一颗柠檬削皮，把削下来的柠檬皮和150毫升的白醋混合，静置一个晚上后加入150毫升的水，一瓶效果极佳的洗洁精就有啦，纯天然不伤手。

3、漂白：用柠檬汁加上苏打粉，将浴巾或毛巾浸泡半个小时，就可以让它们洁白如初，白浴巾白袜子白毛巾白T恤什么的都可以试试。

4、去除家电异味：家里冰箱、洗碗机等电器要是有很臭的味道，可以在里面放一些柠檬汁，或是把柠檬剖半放进去。当然，你可以直接用柠檬汁和海绵来擦拭家电，效率更高！（加点白醋效果更佳）

5、除虫：你不需要再请专业的除虫专家火车买来带有毒性的杀虫剂就可以保持厨房干净无虫。你要做的只是在门框和窗边上喷上柠檬汁，在小洞和裂缝上挤几滴柠檬汁，然后把切片柠檬放在虫子出没的地方，蚂蚁就再也不会以为自己在这里很受欢迎了。另外，4个柠檬与2升水混合用来拖地，蟑螂和跳蚤就再也不敢靠近了。

6、除头屑：用柠檬水洗头可以去除头屑。将柠檬水撒在经常产生头屑的地方，然后再用一茶匙和一杯水的混合液冲洗，几次过后，头皮屑就不见了。

【柠檬食用时间与注意事项】

柠檬虽然富含营养，对人体健康功效很大，但是大家在饮用柠檬水和食用柠檬的时候，也要注意饮用时间和饮用方法。因为柠檬酸性很强，如果空腹食用会对胃部造成伤害。同时，食用时间不正确还会影响维生素的吸收。下面我们来看看，食用柠檬时大家都有哪些需要注意的。

1、专家称，如果在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。

2、容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。

3、但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不得不小心。

4、牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

5、喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。