今日大暑节气到，养生吃三种瓜、喝三种粥、做三件事，让身体轻松

如果说小暑节气只是2019年夏季酷暑的开始，那么当大暑节气到来之时，也就意味着一年当中最热的几十天拉开序幕。

未来几十天不仅气温高，同时也是雨水最丰富的时候，这“一湿一热”像两头张牙舞爪的猛兽，无情地侵蚀着人的身体健康。

高温湿热导致新陈代谢加快，体力会大量流失，可恰恰此时胃口又很差，白天吃不好、晚上睡不好，让身体很是疲惫。这时候就要格外注意养生这件事，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：今日大暑节气到，养生吃三种瓜、喝三种粥、做三件事，让身体轻松。

瓜菜是夏季最受欢迎的蔬菜品种，瓜菜含水量高、有开胃补钾、促进身体排便的功效。不同瓜菜有不同的好处，比如苦瓜有清热败火、健脾开胃和增进食欲的作用，同时对帮助血糖稳定也有好处。

而黄瓜则可以起到利尿的作用，对中年男性常见的前列腺炎症和痛风患者，都有好处。而冬瓜热量低、含水量超过95%，很适合当做一种减肥蔬菜吃。

大暑前后身体补水，除了通过蔬菜水果中的水，喝粥喝汤也是必不可少的，尤其是喝一些杂粮粥营养会更丰富。糙米膳食纤维和B族维生素含量比大米高很多倍，可以起到抗氧化、延缓皮肤出现皱纹的作用。

而玉米同时含有蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物这几类主要营养素，不仅能提供能量，还可以提供重要的植物蛋白。夏季如果不想吃肉补充蛋白质，不妨吃一些玉米。

燕麦也是比较好的粗粮，燕麦中的水溶性纤维具有延缓餐后血糖升高的作用，有助于糖尿病患者控制血糖，避免血糖快速升高。

这时候在生活上，也要注意不要上时间呆在空调房里，开启空调的时间不要太长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换。再有注意补水，夏季长期在室外工作的人，每天需要补充2500毫升水，必要时还可以在水中加入少量食盐。

最后要注意的是，尽量不吃剩饭剩菜，虽然勤俭节约没有错，但夏季高温会加速食物腐烂速度。很多急性腹泻和细菌感染，都是因吃隔夜食物导致的。