三伏前，要常喝这2杯水！每天一个动作，帮你健脾祛湿气、防疾病

马上就要进入三伏了，三伏最怕的就是暑湿。

因高温而中暑的成为“阳暑”，而在暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所致的热病，属“阴暑”。

按照中医理论，伤阴暑主要是因风、寒、湿邪侵袭机体引发，常常在季节转换的时候由于过度贪凉而出现。

常表现为发热恶寒、头晕头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。

专家提醒，脾主水液运化，很多人湿气重往往是脾虚、运化失常导致的！

脾虚还会引发心痛、四肢关节疼痛、痛风、胸闷咳嗽……等症。

自测脾虚

如果你有以上症状说明你脾虚了，三伏脾虚湿气重怎么吃？怎么做？看看养生堂的专家们有什么妙招吧！

三伏前常喝这2杯水

那长夏补脾怎么吃？

01，陈皮

俗话说“一两陈皮一两金”。陈皮入脾经、胃经、肺经，气香宣散，可升可降。具有理气和中，燥湿化痰，利水通便的功效。

主治脾胃不和，脘腹胀痛，不思饮食，咳嗽痰多，胸膈满闷，头目眩晕；水肿，小便不利，大便秘结。

陈皮泡水——和胃散寒饮

食材：陈皮5克、生姜4克、紫苏3克

做法：将食材加开水冲泡即可。也可以把陈皮和生姜先下锅煮10分钟，再下入紫苏煮3分钟

02， 柠檬

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

今天推荐的就是柠檬皮。

柠檬皮泡水喝能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。