心血管病也是“夫妻病”

哈佛大学针对夫妻心血管疾病的风险因素做过一项调查研究。

研究发现，在心血管健康评分中，79%的夫妻会共同处于不理想状态，而当一方戒烟、减肥、改善饮食后，另一方也会有所改善。

可以说，家庭成员的心血管健康情况要么都属于理想水平，要么都属于非理想水平。

这是因为，家庭成员共同的生活方式，导致心血管危险因素的高度重合。

这些因素会让你的血管损坏的更快：

吃的太咸

吃太多盐，身体里的钠元素很容易超标，一方面升高血压，一方面伤肾。肾不好了，又会反过来再升高血压。

体重超标

特别是腹型肥胖的人，不仅腰围增加，脂质代谢也容易出现问题，比如低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平升高、甘油三酯水平升高等。

长期烟酒

吸烟会加快心血管脂肪沉积和粥样硬化，饮酒则会引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛等，对心血管都是没好处的。

睡眠障碍

睡不好很容易使交感神经过度兴奋，诱发高血压、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病。

如果你在生活中有上述表现，就要警惕自己的心血管是否健康了！

1个测试判断血管寿命

想知道自己的血管的健康情况、是否老化，给自己做个问答就能有个大概的了解。

1.最近总是觉得情绪压抑；

2.对什么事都非常较真；

3.爱吃方面食品，如泡面、饼干等；

4.特别喜欢吃肉；

5.平常不怎么进行体育锻炼；

6.每年抽烟支数乘以年龄大于400；

7.爬楼梯觉得胸痛、胸闷；

8.经常觉得手脚冰凉、麻木；

9.觉得自己很健忘；

10.有高血压并且经常偏高；

11.体检发现胆固醇或血糖值偏高；

12.亲属中有人因脑卒中或心脏病去世。

符合1-4条，血管年龄正常；

符合5-7条，血管年龄=实际年龄+10岁；

符合8-12条，血管年龄=实际年龄+12岁。

当然，以上测试仅作为参考，想要明确知道血管的健康状况，还得靠医学检查。

心电图、颈动脉彩超、血压水平、血脂水平、血糖水平等都是能够直观反映心血管健康的检查。

一般人在30岁后就可以每年一次，定期进行这些检查了，有高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病的患者，更是可以4~6个月就检查一次。

除了检查，生活的方方面面也会影响我们的心血管健康。

想要血管好，生活要注意

许多研究都表明，心血管疾病的发生，和不健康的生活方式关系密切。想要预防疾病，延缓衰老，还得从生活方式入手。

01饮食调整

谷物（粗粮）、水果、蔬菜可以适当多吃；肉类、糖果、甜点、奶油等高糖、高脂、高盐的食物要有节制。

02坚持运动

每天半小时，坚持30天的有氧运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白可以清除沉积在血管壁上、引起动脉硬化的脂质，有预防血管衰老的作用。

03远离烟酒

抽烟喝酒，不仅会使血脂升高，还会使血管发生痉挛，致使血流更加不畅，血管会很快老化。

04心情舒畅

如果整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。只有处处想得开，时时保持好心情，学会给自己减压，才能保证人不老“心”也不老。

最后还要提醒大家

共同的生活方式会带来相似的健康水平

健康不止是自己的，也是家庭的

也要记得提醒家人

保持健康的生活方式哦！

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