湿气，这个问题在很多人身上都存在，并且越来越成为一个严重的问题。
原因就在于，湿气难根除，并且还在不断的出现、增加，简直黏人到了极点。
这么多年来，湿气排不出又利用不了，逐渐让人变的又丑又胖，身体遇到了数不清的不适。
想要彻底打破湿气带来的各种困境，我们必须清楚的知道，湿气很大原因是由于我们的饮食习惯不好导致的。
四个饮食习惯，让湿气越来越重：
一、吃单一的肉食
身边有人沉迷于吃肉，根本不碰一点素食，只要有肉吃就很满足了。
平时有聚餐的时候，也总是挑选喜欢吃的肉食，并且以此作为炫耀个性的资本。
但是在营养学家看来，这样的饮食方式，会让身体摄入营养不均衡，以至于缺乏某些人体必需的营养。
而且吃再多的肉，人也不会立刻就变的强壮，反而会引来湿邪，造成身体出现过重的湿气。
二、吃的太油腻
总有人就好吃油腻的食物，越是肥、腻，经过油煎、油炸，越是味道美味，让人着迷。
只是吃的太油腻，长此以往会造成脾虚的症状，脾胃正是运化水湿的器官，若无法正常运行，水湿就会滞留在体内。
水湿排泄不出，人体受湿邪的影响就会增大，由此引发了一系列湿气重的表现。
三、偏爱辛辣食物
口味这种事，真的是见仁见智，每个人的口味都参差不齐，没有一个可以参照的标准。
不过如果硬是要找一个标准的话，那可能就是“好吃”了，辛辣的食物自然好吃。
很多食物，只要符合“辣”这个标准，至少在一部分人群中是受欢迎的，比如麻辣香锅、重庆火锅、各色川菜湘菜等。
只是这些辛辣食物一旦过度食用，将会导致内热滋生，从而引发湿邪出现。
四、每顿都吃撑
要想保证每天的水湿代谢是正常的，就要养好脾胃，让脾胃功能不断强大。
首先，我们就要把重点放在管理饮食上，健康的饮食习惯，有利于脾胃健康。
可是，不健康的饮食习惯，却会造成脾胃更容易受损，比如每天都吃的太撑。
饮食没有节制会有多大的危害，很多肥胖的人都是见证者，在我们看不到的地方，体内的湿气在不断的滋生。
湿气严重有三个常见症状，需警惕：
症状1：严重的怕冷
有一种冷，叫妈妈觉得你冷，天气转凉，妈妈就会因为担心我们的身体，让我们多穿几件衣服。
但有一种冷，叫穿的再多也冷，这种冷是由于体内湿气太重造成的。
这种情况就相当于里面穿了件湿衣服，外面不管再怎么加衣服，身体依旧会感到湿、冷。
不光是身体冷，双手、手脚会更冷，因为这两处最怕冷，受湿气的影响也最大。
症状2：颈椎不适
对于像小编这样经常面对电脑打字的人来说，颈椎经常发生不适，已经习惯了。
一天之中，除了上厕所、接水、睡觉、走路的时间，其余时间都贡献给了椅子，坐着的时间超过了12个小时。
所以肩膀不适、颈椎不适、胳膊酸疼是常有的事，可从来没想到这种情况和湿气有关系。
因为身处于南方，每天都生活在阴冷、潮湿的气候下，更容易受到寒邪之气的入侵，导致颈椎发生不适。
症状3：腰部赘肉多
虽然平时并没有感觉到自己的小腹有多少赘肉，但是换衣服时总会不由自主的揪起腰间一团肥肉。
不知不觉这团肥肉已经成形了，完全不觉得是多出来的，仿佛和整个身体都融为了一体。
以至于我一直认为这是肥胖导致的，后来才知道这是因为湿气在皮下堆积造成的水肿。
这是一种虚胖的症状，罪魁祸首就是我们常挂在嘴边的湿气，并且我们平时总感觉懒散、不想动，也是湿气在影响我们。
推荐祛湿茶——乌草根砂仁茶
除湿气，薏仁是不可或缺的，因为容易被消化、吸收，所以常常可以达到健脾、祛湿的效果。
单纯的吃薏仁，祛湿的目的很难达到，所以利用薏仁和赤小豆的搭配，制成赤小豆薏米粥，作为每天的食疗，用于祛湿。
还可以将薏仁和火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、乌草根、莱菔子、紫苏、佛手搭配起来制成茶。
这杯乌草根砂仁茶，每天只需要喝两杯，坚持一段时间就能看到明显的效果了。
推荐祛湿运动——瑜伽
即便不是为了除湿，很多人在日常生活中也在做运动，在能承受的范围之内做运动，是一件好事。
经常有做运动习惯的人，身体的湿气也严重不到哪去，或许根本就没有。
所以，我们想要通过做运动将毒素、废物、湿气一股脑排泄出去，是有现实依据的。
慢跑、瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，保持一定的运动量，每天来回的做几遍，相信祛湿功效是极好的。
推荐祛湿招——蒸汗
1、蒸汗
蒸汗是一种坐着就能排毒、流汗的运动方式，不需要花费太多的时间、金钱，甚至是力气。
尤其适合一些宅男宅女，不愿意出门，不愿意动，轻轻松松就能达到排湿效果。
不管是湿蒸还是干蒸，各人有各人的选择，只要能把湿气排出，都是任凭自己的选择。
2、艾叶泡脚
泡脚这件事，谁曾经没有做过？确实能够消除身体的疲劳，帮助更快的入眠。
现在又发现用艾叶水泡脚，还能帮助湿气重的人除湿，只要每周泡一次就行。
艾叶性温热，属于极阳之物，艾叶水用来泡脚，最适合于驱散寒湿之气了。
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