你知道吗？膝关节发炎不能过量运动！

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退行性改变的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度运动会使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。

避免长期剧烈运动并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当运动特别是促进关节运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其可预防关节软骨的增生和退行性改变。