得了骨质增生如何保健

动静结合

1、睡硬板床

睡觉时，选择硬板床可以减少椎间盘所承受的压力，并且要注意腰间保暖，千万不要受寒。

2、坚持运动

在患病初期，最为关键的就是稳定关节，坚持做双侧股等收缩的靓力训练，即：取卧、坐姿势，双下肢伸直，用力绷紧两条大腿前的肌肉群，持续10—20秒，放松5-10秒，重复20次，每日做上4、5次。或是每天步行0.5-1小小时。

3、注意休息

当出现关节肿胀、疼痛时就需要休息，避免深蹲或是上下楼梯等活动，同时要根据医生的建议合理的安排理疗和药物治疗。症状好转时应停药，坚持以训练为主。

4、注意饮食

养成良好的饮食习惯，多吃一些能够补充蛋白质和维生素的食物，如牛奶、虾皮等食物。豆制品也含有大量的钙，经常吃也有利于补充钙，注意调节自己的饮食结构，少吃或是不吃刺激性的食物，要戒烟戒酒。

这些就是预防骨质增生恶化的方法，希望能够给广大的患者带来一些帮助。骨质增生患者需要积极的治疗，这样才能减轻疾病给患者所带来的病痛。