中医教你绿色安全呵护肝脏

随着现代人越来越快的生活节奏，许多人无意或无奈地养成了对肝有损伤的生活习惯。

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在工作或学习时，长时间地坐在电脑前

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通宵泡酒吧，或者面对巨大压力时，饮酒排解郁闷或减压

肝脏是体内最大的实质脏器。我国传统医学对肝脏十分重视。肝为刚脏，喜条达恶抑郁；肝主疏泄，肝的疏泄作用能够使全身的气机顺畅，脏腑和经络之气运行畅达；肝藏血，使人体能够贮藏充足的血液，调节血量，防止出血。如何绿色安全地呵护我们的肝脏呢？

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保持情绪平稳

“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。五行理论中，肝属木，木喜调达。实际上，我们确实可以把肝想象成一棵树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快；平稳的情绪和生活，开朗的个性，不太重的得失心，都是保肝养肝的重要手段。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

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睡眠不可少

肝主藏血，《素问》提到：“人卧则血归于肝。”肝脏的保养需要足够的睡眠为基础。中医子午流注认为，一天之中午时和子时这两个时辰（晚上11点至凌晨3点），人体内五脏六腑的血都会到达肝脏，受到肝的濡养，故而是人最重要的睡眠时间。如果人在这两个时辰里还是在紧张的工作或者学习，就会出现肝气郁结，肝血失养的证候，不仅影响肝的健康，人整体的体力也会受到影响造成无法恢复，第二天甚至会觉得头脑都不灵活了。所以养肝的首要之法便是在这两个时辰里躺下休息。

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饮食要讲究

“肝主青色，青色入肝经”。日常生活中，平时可多吃一些青色的食物，如绿豆、菠菜、芹菜、芥蓝、青瓜、冬瓜等，它们具有疏肝养血、滋阴润燥的作用。“肝性喜酸”，平常可多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。要注意尽量少喝酒，少吃辛辣、油腻食品，少吃腌、熏的食物及加了防腐剂的罐装食品等，要多吃吃时令果蔬等。我们还可以吃一些有益气健脾功效的食物，如山药、茯苓、薏仁、扁豆等，“治肝须健脾”，对调养肝脏也大有裨益。

本文作者：樊海燕