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血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。但是身边好像高血压、糖尿病的患者越来越来，甚至很多年轻的伙伴们也都开始血压、尿酸、血脂升高，让我们不禁对慢性病闻风丧胆。今天我们就来介绍一下浙江省的慢性病患病现况。
高血压、糖尿病患病率呈快速上升趋势，发病年龄明显前移
经过了如此复杂的调查，我们来看看最终的调查结果到底如何？
我省18岁以上成人高血压患病率为26.7%，高血压患者占成人总数的1/4，估算全省成人高血压现患病人数约1177万，比2002年增加560多万。
18岁以上成人糖尿病患病率为7.37%，估算全省糖尿病患病人数约325万，与2002年（3.0%）相比患病率增加了一倍以上。
高血压、糖尿病患病率均随年龄增加而上升，特别是在30岁以后高血压患病率上升趋势加快；糖尿病发病年龄在这10多年间前移了5岁，即25岁以后患病率就呈现明显上升趋势。
监测结果 人群糖尿病年报告发病率为277.08/10万，每年新发糖尿病病例13.8万例，其中12%的病例在确诊的同时已经伴有各种并发症。 报告病例以2型糖尿病为主，占96.04%。糖尿病患者主要死亡原因是恶性肿瘤、糖尿病、脑血管病、心脏病和呼吸系统疾病，占87.33%。
一组组数据触目惊心，高血压和糖尿病已经成为危害人类健康的一个主要杀手。到底为什么慢性病患病率会持续上升呢，原因很简单。
造成高血压、糖尿病患病率持续上升的最重要的原因，与个人不健康的生活方式，如吸烟、饮酒、不健康膳食、缺乏体力活动等危险因素维持在较高水平有很大关系。
这个杀手虽然可怕，但只要做好下面这几步，就可以轻轻松松预防它。
合理膳食
食物是身体能量和营养的来源，是维持生命活动和体力活动的物质基础。
⊙ “一”是每天喝一袋奶 ⊙“二”是摄入碳水化合物250-350克(相当于主食六两到八两) ⊙ “三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克) ⊙ “四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱” ⊙'五'指每日500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果) ⊙“红”指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升为宜) ⊙“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等) ⊙“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医科院的专家经研究发现，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多 ⊙“白”指燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三脂 ⊙“黑”指黑木耳，它对调节血液稠度有很大好处
适量运动
每周3-4次有规律的 运动可以降低70%由疾病引起的死亡，与缺乏运动的人相比，坚持有规律的运动可使身体健康状况年轻10-20岁。走路是世界上最好的运动。步行的三个要诀为：三、五、七。
公式:心跳+年龄=170。
比如50岁的人运动心跳为120次/分，70岁的人运动时心跳为100次/分为宜。
戒烟限酒
卫生部公布数据：因癌症死亡人群中，每死亡4个人，即有1人死于肺癌,而吸烟又是引起肺癌的主要因素之一，所以任何时候戒烟都不算晚，越早戒烟越好。
WHO定义：安全饮酒量为平均每周男性不超过21个标准杯，女性每周不超过14个标准杯（每个标准杯相当于10mg纯酒精）。
心理平衡
心理平衡是生理平衡的关键点。保持稳定的心态主要从如下几个方面：
“三个正确” 正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。 “三个快乐” 一心助人为乐，事事知足为乐，常常自得其乐。 “三颗心” 事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心 。
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