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5招教你提高免疫力
在日常生活中,“烂嘴角”出现后,很多人都认为是上火了“烂嘴角”频发,很可能是个体免疫力太差。鼻子爱出汗可能是免疫力低的表现,尤其在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗,这类人容易经常反复感冒。现在的人动不动就感冒、咳嗽、过敏……小毛病不断,很大一部分原因是因为免疫力太差。以下方法可以教你如何提高免疫力:

喝二参汤
原广东省中医院药师佘自强介绍,二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提高免疫力的功效,而太子参性平和、味微苦,有健脾益气、生津润肺的功效。合而炖瘦肉,每周一至两次,能提免疫力,对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。做法:取白糖参、太子参各6-8克,瘦肉100克。将二参稍浸泡,瘦肉洗净,切小块。一起下炖盅,加入热开水,加盖隔水炖约2个半小时便可。
按足三里
南方医科大学中西医结合医院肿瘤三科教授朱玲玲介绍,每天按摩脚底的涌泉穴位20-30次可起到强心健体、提高免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行,起到温中散寒,化淤消肿的作用,并能健脾补胃,增强正气,提高机体的免疫功能,从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
红花泡脚
广东省中医院珠海医院针灸科专家张倩如提醒,在秋冬季节用红花泡脚也可以增强免疫力,有益健康。每天临睡前用热水泡脚,水中可加一小把红花、几粒八角茴香,同时用温热的双手对足部进行按摩。八角茴香和红花都是热性物质,并通过经脉布散到全身,当身上微微发热出汗时,身体会对风寒感冒等疾病产生更好的防御。
多菜少肉
对于免疫力低下的人来说,中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅建议,清淡饮食,多菜少肉,保证人体所需的维生素。维生素、矿物质等营养对于提高免疫力有一定的帮助。如果工作压力大,三餐没有办法保证,吃点维生素片也是可以的。
坚持运动
南京体育学院运动人体科学系教授孙飙提醒,靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪,不快也光”,建议每天1个小时的运动,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。


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