尴尬似乎是一种特别复杂的体验，有焦虑，有羞耻，有紧张。总结来说，它是一种精神上的“疼痛”。而这种精神上的疼痛感绝对不亚于身体的真实疼痛。
对某些人而言甚至更严重，这种精神上的痛苦得不到正常的纾解，会导致他们在内向、寡言、胆小的层层标签中再抬不起头来。
那我们为什么会有尴尬的感受呢？而且，很多时候我们不仅自己会觉得尴尬，还很容易察觉他人的尴尬。
说到这点，要理解这种精神的“痛感”就不得不先理解一下生物为什么要进化出身体的“痛感”。
（本文图片均来源于网络）
作 者 丨欧 阳
排 版 丨几 米
编 辑 丨大 孟
今天，我们要来一起感谢一档节目，《演员的诞生》。
大家可能会疑惑了，前段时间我们不是才对这个综艺节目进行了口诛笔伐么，当时还借机会讨论了一下什么才是真的演技，什么才是好演员。
但这个节目的话题性远远没有在这里停止。随着节目的持续放送，其热度一波比一波高。
▲《演员的诞生》中的黄圣依
12月2日，第六期节目中，黄圣依的演技“炸裂”，我们获得了章子怡害怕，刘烨牙疼，陶虹吃手，张国立懵逼等一系列表情包，章子怡直接表示这是“我有史以来看过的最尴尬的一场戏”。
当晚就冒出来不少观众吐槽，在电视机前看戏的自己简直看出了“尴尬癌”。
没想到，一周后，12月9日的节目中呈现了袁立上场后的一系列表现，让不少朋友觉得自己已经“尴尬癌”晚期，无药可治了。
小编身边的朋友已经不止一次表示，长这么大，也是看了这个节目，才总算知道什么叫真的“尴尬”。
尴尬，大概是《演员的诞生》火起来之后带得最热的一个词。
▲所有人都受到过尴尬的困扰
观众朋友们纷纷带着一副“哎哟，我都没眼看了”的表情，在屏幕前被虐得一愣一愣的。
尤其是电视机前无法快进节目的人，一边看得呼吸加粗、脸红心跳，一边痛苦地捏紧遥控器，在换不换台的边缘挣扎。
作为人类基本情感体验中最常见的一类情感，尴尬情绪的效用和意义至今没有人能给出专业的解释。
但所有人基本上都受到过尴尬的困扰。
上课被叫起来回答问题，脸颊立马通红的同学；演讲台上声音颤抖，音调拔高却语无伦次的朋友；还有一回想起某次重要场合说错话做错事，就恨不得立马捏死当时的自己。
▲尴尬是一种复杂的体验
尴尬似乎是一种特别复杂的体验，有焦虑，有羞耻，有紧张。总结来说，它是一种精神上的“疼痛”。而这种精神上的疼痛感绝对不亚于身体的真实疼痛。
对某些人而言甚至更严重，这种精神上的痛苦得不到正常的纾解，会导致他们在内向、寡言、胆小的层层标签中再抬不起头来。
那我们为什么会有尴尬的感受呢？而且，很多时候我们不仅自己会觉得尴尬，还很容易察觉他人的尴尬。
说到这点，要理解这种精神的“痛感”就不得不先理解一下生物为什么要进化出身体的“痛感”。
▲尴尬是一种保护机制
我们都知道，疼痛是一种保护机制，为了帮助我们减少风险，身体本能地进化出了对危险的反馈机制。
疼痛如同警钟一样，警示生命体，“这样做有危险，请尽快避免。”
而能对别人的“疼痛”产生共情是一种更高级的反应，即通过别人的疼痛经验来帮助自己避免危险。
同理，我们大概能想象到“尴尬”的由来了，尴尬作为一种精神“疼痛”应当也是一种保护机制的产物。
▲尴尬并不是一件坏事
但尴尬保护的是什么呢？
人类与熊或豹子这类动物不一样，我们的个体在进化中消磨了尖牙利齿，也不够矫健有力。我们趋于依靠群体的智慧和力量延续生命，这也是为什么我们喜欢称呼自己为“社会性动物”。
在这样的历史背景下，不被群体接纳的人，很难存活。“在乎他人的看法”，努力地融入集体和社会，几乎成了人类的必备生存技能。
而尴尬带来的，正是一种对危险的警告：这样做，可能会损害你与目前所在群体的关系。
所以从起源上来说，尴尬并不是一件坏事。
▲共情尴尬
根据加州大学伯克利分校的实验，容易尴尬的人会让其他人感到亲切。而人们面对尴尬的对象时，会变得包容且健谈，同时也更容易相信对方。
身体进化出尴尬的感觉，正是为了维护你与其他个体之间的关系。
“共情尴尬”也是如此，作为同类，感受到其他人的尴尬是因为你深深觉得他此刻的言行不恰当，会引起他周边人的不良反馈。
那些对人际关系敏感的人，在此刻会体验到巨大的威胁。
虽然从起源上说，尴尬不是坏事。但现在许多时候，尴尬确实带给我们很多不便。
▲尴尬情绪的表现
人类在尴尬的情绪里，会有很多微妙的表现，包括脸红、视线向下、扭头侧身、触碰自己的面部等等。
而当我们意识到他人发现了我们的尴尬时，这种症状会更加严重。
如何防止尴尬或者说抑制尴尬，也成为许多人思考的问题。
而现在，防尬神器——智能手机的出现拯救了一大批朋友，我们有了一个随时可以逃离尴尬的安全港湾，你对这里的一切几乎有绝对的掌控权，再不用担心社会行为中的尴尬感。
而真正的“尴尬癌晚期患者”，会严重到极端逃避各种有可能引发尴尬的场合，不仅是现实生活中的人际交往，甚至不能看那些让人尴尬到头皮发紧的电视节目。
▲可以治愈的“尴尬癌”
话说回来，我们真的要好好谢一谢《演员的诞生》，它相当于提供了一种脱敏疗法，一层一层提高你的“尬点”，一步一步突破你尴尬的底线。
说白了，尴尬对应的是一种心理底线，也是人对冲突场景的适应程度。
如果你坚持服用他们的节目，一期一期适应了那些尴尬的场景，你会慢慢发现自己扛得住尴尬带来的紧张和脸红了，你的羞耻感慢慢降低了，你逐渐获得了“厚脸皮”这一项成功人士的必备要素。久而久之，我们真的有可能治愈自己的“尴尬癌”。
从这个角度来看，这个节目还是很优秀的。
欧 阳
（编辑部最懂心理学的编辑）
理性冷静客观批判
文章比较重视社会心理学的理论支撑
关注人与自身
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