子午门十三式断魂掌|子午门十三式断魂掌

 子午门十三式断魂掌
第 一 式 练功者两手自然下垂于大腿两侧，两脚站立与肩同宽，全身放松，排除杂念。
第 二 式 用嘴深呼一口气，呼气时身体下蹲成45度，微停数秒。接着舌顶上腭用鼻吸气，同时收腹提档。吸气后再微停数秒，然后用嘴呼出。如此连续呼吸30次，时间2分钟左右。
第 三 式 接上式，两手前推，同时意念气由丹田运至双掌。然后身体直立，两手用力拉回抱于腰间，同时气由丹田达两腿。此动作连续做3次。
第 四 式 接上式，左脚向左跨步为左弓步。然后右掌向前方推出，推掌时呼气，全身放松。微停后，吸气提裆，脚趾紧抓地面（如图连续推两次）。右掌变拳，两手抱于腰间，然后身体右转成右弓步，并推左掌呼气，同上式（一正一反）。完毕后两手抱于腰间，身体左转开步站立。
第 五 式 接上式，两手由腰间向上推出，同时呼气。微停后两手落于腰间，同时吸气。
第 六 式 接上式，两手自然下放呼气，右手从体右侧抬起至头顶，同时左手从腰间向上向左伸出。然后左脚向左前方抬起，吸气，同时气贯周身。
第 七 式 两手自然下放，呼气，左手从体左侧抬起至头上方，右手从腰间向上，向右伸出。然后右脚向右前方抬起，吸气，同时气贯周身。
第 八 式 接上式，两脚自然分开，两手下垂于大腿两侧，吸气，两手上举于胸前。接着呼气，惫念气由劳宫慢慢向下运达涌泉，同时双掌下按至膝部。
第 九 式 接上式，呼气，左脚向左跨半步半蹲成四六步，双臂稍向左上移，掌心相对，意念气由涌泉到达劳宫穴，稍停。吸气，两手再慢而有力地向右移动还原，意念气归于涌泉穴。
第 十 式 接上式，呼气右脚向右跨半步，成四六步，双臂稍向右上移，掌心相对，意念气由涌泉达劳宫穴，稍停。吸气，两手再慢而有力地向左移动，意念气归于涌泉，还原。
第十一式 接上式，两脚自然站立与肩同宽，两手慢而有力地收回腰间，五指展开，指尖向下，同时气沉丹田。
第十二式 接上式，吸气，双臂左右上抬至肩平，掌心向后，同时，意念气由丹田到达双掌。此时意念掌心发热，呼气，两手自然合并于胸前成童子拜佛。接着两手自然下垂于大腿两侧，静立3分钟。
第十三式 面朝南方吸气，再将此气喷出后吸气，气归丹田。将两臂向前慢慢抬起与肩平，再将内气由丹田贯注于掌，有一种热胀力大无穷之感，此时精神倍增，缩掌气归丹田。然后面对沙袋呼气，气行于臂内侧与掌同时击中沙袋，掌缩吸气，出掌呼气，如此反复击打3百次。
附1沙袋制法：在1个高2．5尺，B周2．5尺的沙袋内装锯末，随着功力的增长，逐渐加入黄沙或铁砂。

 

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