平衡泛指一腿支撑，另一腿抬高离开地面的单脚独立动作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡动作的姿势可分为直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身举腿平衡等。本节介绍提膝平衡和望月平衡。
（－）提膝平衡
预备姿势：并步站立。
动作说明：右腿直立站稳，左腿屈膝高提近胸，脚面绷直，垂扣于右腿前侧，右臂上举于头上亮掌，左手反臂后举成勾手。
要点：平衡要站稳、提膝过腰、脚内扣。
易犯错误和纠正方法：
（1）站不稳。
纠正方法：摇摆时，支撑腿稍屈膝调节，脚趾抓地。
（2）勾脚。
纠正方法：强调屈膝、绷脚面。
教法提示：做提膝平衡前先做弓步压腿、提膝抱腿等练习，以提高髋关节的柔韧性和腿部的控制能力。
（二）望月平衡
预备姿势：并步站立。
动作说明：右脚后撤一步站稳，同时两手左右分开上摆成亮掌。上体侧倾拧腰向支撑腿同侧方上翻，挺胸场腰。左腿在身后向支撑腿的同侧方上举，小腿屈收，脚面绷平；目视右后侧。
要点：展髋、拧腰、抬头。
易犯错误：左右晃动、站立不稳。
纠正方法：右脚脚趾抓地。
教法提示：原地先做抖腕、亮掌、摆头的练习，然后过渡到完整练习。
（责编：ycy）
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