【练法】
先盘膝而坐,以右脚背加于左大腿之上面,更将左脚从右膝外扳起,以左脚背加于右大腿之上面,使两足心皆向上。此为双盘跌坐法。即寻常打坐,亦多用此法,唯须练习有素,始能自然。
坐时身宜正直,且不能有所依傍,而坐于模板之上。因棕藤之垫,质软而有弹力,易使人身体偏侧,故不相宜。
两手则紧握成拳,四指屈于内,而以拇指护其外。两拳放于大腿之上,须听其自然,不可稍微用力。将双睫下垂,眼露一缝,口紧闭,上下牙关相切,舌舔于牙关之内,冥心屏息,全身完全不用丝毫勉强之力,唯将精气神三者,用意想之法,而注于丹田。在入手之初,决不能立时汇合,唯如此凝思存神,日久自见功效(图4-13)。
【要点】
此势在未行功之先,因心中杂念,一时不易消灭。杂念不消,则心神不宁,心神不宁,则精神涣散,行功等于不行,决不能收到丝毫效果。故先用此法,消其杂念,然后行功,自无妨碍。所以,必注想于丹田者,盖以其为内腑之中宫也。
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