禅秘易筋经【第五势】

【练法】

行第四势功夫毕，略事休息，更续行此第五势。

全身正立，两足紧并，昂头睁目，闭口咬齿，凝神鼓气。

将两手松拳甚松，翻掌向外，徐徐从两旁举起，竖于头之上面，拳心相向，虎口向后，肘微弯，两臂须离开耳际一寸外，切不可紧贴。在两臂上举时，两足即随之踮起，两踵以离地一寸左右为度。

略略停顿片刻，乃将两拳紧紧一握，两臂则蓄力向下挫，似拉住铁杠，将身上收之状；同时，两踵再乘势向上举起，至极度而止。停顿片刻之后，再将两拳徐徐放松，收回气力，两踵亦缓缓放下，仍以至离地一寸左右为度（图4-5）。

如此，一起一落为一度，共行四十九度，而第五势功夫毕矣。

【要点】

此一势功夫，乃将气力流注于全身之法。盖举踵踮趾，则腿胯等处必气力关注而后坚实。若气力不注，则腿胯虚浮，腿胯虚浮势必全身动摇，不能直立，难于行功矣。

至于两臂上举者，欲使肩、背、胸、胁、腰、腹等部之筋肉，处处紧张，以便气力易于流注进退也。

此势中之最须注意者，即在紧握双拳之际，下挫其臂。所谓下挫者，乃运其两臂之全力，向下挫去，并非真令两臂做有形之动作也，此实为运意而役使气力之法。

是当特加注意者，两踵之起落，务宜徐缓，切忌猛疾！因起落猛疾，两踵易受震激，足以影响及于大脑与心房，为害甚烈，是亦切忌！