(注意:在本图解中,女为甲方,男为乙方。)
甲、乙均预备式
动作 甲面向北、乙面向南,二人都脚伸直并步站立,相距约5米左右,都左手反握剑柄,使剑垂于左臂后面,剑尖朝上,右手五指并拢垂于右腿外侧。目视正前方(图1)。
要点 作预备式时,身体须中正不倚,虚灵顶动,气沉丹田、松肩垂肘,含胸拔背,神态安详、庄重,身心稳静安舒。
甲、乙均仙人指路
甲动作:
(1)两臂缓缓向两侧平举,高与肩平,右手握成剑指,手心朝上,然后上身随向右稍侧含胸,身体重心移于右腿、右腿屈膝半蹲,左腿屈膝脚尖虚点地面。同时左手反握剑,屈肘于右胸前,眼视左侧前方(图2)。
(2)上动不停,左手反握剑由右胸前向下、向左、经左膝前弧形直臂搂出,垂于身体左侧,剑尖朝上。同时,左脚向左侧前正西方进一步,接着右脚上一步,屈膝半蹲,左腿伸直成为右弓步,上身随向左转朝向正西方,右手剑指即由身体右侧屈肘经右耳根向前正西方伸直指出,高与肩平、手心向左,拇指一侧朝上。目视剑指(图3)。
乙动作:
(1)两臂缓缓向两侧平举,高与肩平,右手握成剑指,手心朝上。然后,上身随向右稍侧含胸,身体重心移于右腿,右腿屈膝半蹲,左腿屈膝脚尖虚点地面,同时,左手反握成剑屈肘于右胸前。目视左侧前方(图2)。
(2)上动不停,左手反握成剑由右胸前向下,向左,经左膝前弧形直臂搂出,垂于身体左侧,剑尖朝上。同时左脚向左侧前正东方进一步,接上右脚一步,屈膝半蹲,左腿伸直成为右弓步,上身随向左转朝向正东方,右手剑指即有身体右侧屈肘经右耳根部向前正东方伸直指出,高与肩平,手心向左、拇指一侧朝上。目视剑指(图3)。
要点:
(1)剑指:食指和中指伸直并拢,无名指和小指屈于掌心,大拇指压住无名指和小指指甲。
(2)左手反握剑弧形搂出,右手剑指平伸前指和上步成为右弓步式的动作要配合协调,同时完成。
(3)弓步时,前腿承受身体重量的7/10,后腿承受身体重量的3/10.后腿伸直时,脚跟要踏实,忌拔跟。
甲、乙均回步握剑
甲动作 右脚向后退一步,屈膝半蹲。左腿随向后稍撤,微屈膝,脚尖点地成为左虚步,上身随向右转朝北。同时,左手反握剑由身体左侧随转体向右弧形绕行,屈肘停于右腰前,手心朝下,剑面仍贴附肘下,剑尖朝左(西),右手剑指随由前向后抽回,剑指变掌,手心向上,屈肘摆住剑把。目视前方(图4)。
乙动作 右脚向后退一步,屈膝半蹲。左腿随向后稍撤,微屈膝,脚尖点地成为虚步,在上身随向右向南之时,左手反握剑,由身体左侧随转体向右弧形绕行,屈肘停于右腰前,手心朝下,剑面仍附肘下,剑尖向左(东)、右手剑指随由前向后抽回、剑指变掌,手心朝上,屈肘握住剑把。目视前方(图4)。
要点:
(1)右脚向后退成左虚步,上身右转和左手交剑,右手握剑的动作要同时进行,配合一致。
(2)右手握剑把不可过紧,过紧则剑转动不灵,影响动作变化,握把松紧度以能将剑刺平,劈平为宜,同时手腕宜活,不显呆滞、僵硬为好。
(3)作虚步时,虚实一定要分明。脚尖点地不可用力,忌踩实。
外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。
武 宗|天下武术宗成
微信ID:iknfing
联系客服