中老年人谨防伤害心脏的8件事情

进入到中老年阶段之后，预防心血管方面的疾病显得非常重要。如果长时间抽烟，喝酒，不健康的饮食，对心脏健康会造成很大的影响。其实在日常生活中，虽然有些小事看上去跟心血管健康没有任何的关联，却很有可能对心脏健康造成影响，切记不能忽略了。那么影响中老年人心脏健康的因素有哪些？

1.牙齿疾病：虽然很多人对牙齿健康重视程度并不是很高，但牙齿健康跟心脏健康可能会有一定的联系。通过研究发现，每次老年人刷牙次数2次或者以上，患上心血管疾病的几率会下降。另外还有研究指出，本身有牙龈疾病的患者，患心脏病的几率会更高。

2.更年期提前：正常情况下女性在45岁到55岁之间进入到更年期阶段，有研究显示，如果女性朋友在46岁之前就进入到绝经期，患上心脏病，中风跟晚进入更年期的女性对比，几率大概会超过2倍。考虑是由于雌激素水平下降后，对身体健康以及代谢等方面造成影响，从而引发一系列的疾病。

3.打呼噜：如果睡觉过程中有打呼噜的情况，或者睡觉期间喜欢张开嘴巴呼吸，切记不要认为这种是正常现象。其实很有可能是由于睡眠呼吸暂停这种疾病造成的，睡觉期间有部分呼吸道被堵塞，导致呼吸暂停，这种疾病诱发的因素有很多，比如中风、高血压、心律不齐等。因此要及时调理，不仅能拥有良好的睡眠质量，还能降低患上心血管疾病的风险。

4.长时间看电视：通过研究发现，如果长时间看电视的人群，更加容易患上心血管疾病。每天看电视时间往上增加一小时，患上心血管疾病的几率会上升20%。其实跟久坐，活动量下降有关联，无论在电脑之前工作，或者看电视，长时间久坐不动，对心脏健康会带来很大的风险，同时跟一些心血管疾病之间有密切的联系。因此在日常生活中避免长时间久坐，适当活动一下，控制好看电视的事情，这样更有利于心血管的健康。

5.坐着不动：适当的运动对人体的健康以及心脏健康是有较大的好处的，但是如果经常坐着没有进行适当的运动，那就有可能会影响人体的脂肪代谢，特别是肥胖的人，长期的久坐和饱食会使其血中的甘油三酯含量上升，血液的粘稠度也会增加，从而导致血栓出现风险增加，进而增加心脏病发生的风险。

6.酗酒或者大量饮用咖啡：适当的酒精对人体是有一定好处的，但是过量饮酒便会有可能会损伤饮酒者的心肌健康，从而导致心脏病发生的风险增高。咖啡也是如此。因此，无视是饮酒还是喝咖啡，都应当掌握一个度，以免对心脏造成伤害。

7.抽烟：大量研究表明，吸烟使心血管疾病病死率增加50%，且吸烟量越多，心血管病的发病和死亡风险就越高。吸烟者心脏病发作的可能性是不吸烟者的两倍。香烟中的化学物质，例如焦油，一氧化碳和尼古丁，会影响血液流动，阻塞并损害动脉，更容易引发心脏病或中风。

8.纵欲过度：在进行性交的时候，性交双方都是处于极度兴奋状态的，这时心脏的负荷也会增加，那么心脏长时间处于一种高负荷工作的状态，也是对心脏的一种损害。当人体过度兴奋的时候，还有可能会导致血管突然痉挛，进而导致肌缺血，引发心脏病。

其实在日常生活中有很多小事经常被大家局略，然而这些小事跟心血管健康存在很密切的关系。因此想要让心血管处于健康的状态，需要从这些小事开始出发，关注诱发心血管疾病的因素，及时做好调整。