【 足跟痛------自我疗法】
足跟痛是老年人常见的一种疾病，虽然从外表看不出症状，但站立或行走时就会感到针刺一样疼痛。人上了年纪以后，足跖筋膜开始发生退行性改变，组成跖筋膜的纤维组织逐渐失去了弹性，长途步行时，就容易受伤，并且难以恢复成原有的结构。其疼痛大部分是因跖筋受伤后，局部创伤性炎症所致，少数是因跟骨骨刺引起。
中医认为足跟痛是骨痹的一种，多因肝肾阴虚，感受寒邪故而气血不达所致。足跟痛可以通过自我疗法得以缓解或消除。
1 热敷。
热敷的方法很多，热毛巾，热水袋，炒盐包都是可以的。
当然效果最好的还当属用我们加中药的艾条，直接熏灸痛点，曾经有的朋友灸一次疼痛就减轻，一周左右的时间基本上就没有症状了。
在三年陈艾的基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药 。艾条味足功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强。感兴趣的朋友可以添加我们专门讲艾灸的微信公众号“asengm”或者长按、识别下方二维码添加关注即可。
2 足府加垫。
（1）开窗法。用厚鞋垫在与疼痛部位剪成一个空洞。
（2）垫高法。在疼痛处用棉花、旧布毛垫高0.5---1公分，对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用，促使局部炎症扩散。
3研磨法。脱鞋后脚踩圆球，在疼痛部位流动研磨，每天2次，每次10分钟。收起