感悟马王堆导引术

 

   2009年11月，国家体育总局健身气功管理中心开始推广《健身气功·马王堆导引术》，我们有幸作为首批学员，参加了学习，经过几个月的修练，深深体会到若练好此术，理与太极拳相通，按照冯志强先生的名言：“练拳须明理，理通拳法精”。我们练习导引术也是如此，其理在于如何把握“一个中心，三个规律”。

 

   为了准确地把握“一心三律”，首先要解决的问题是：把导引术全套12个动作（不算起势与收势），按每组四个动作分为三节，每节按照“手手足足，阴阳阳阴”的规律，完成一次形意相随的循环。三个循环组成一个完整的经脉运行周期：(第一节)手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经(第二节)→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经(第三节)→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经，再回到手太阴肺经进行下一个周期，这就是马王堆导引术的编排规律。

 

  （一）一个中心：即以“循经导引，形意相随”为中心。循是遵循，经是人体的经脉，导引是引领方向。概括起来就是遵循人体经脉的走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动，被命名为“马王堆导引术”；或可理解为“依正确的起点，按照人体经络的走向，意到、气到、形到”，谓之“导引术”。即称之为导引，就要认真解决好导引的起点与落点、导引的运行方向、十二经脉的交接点等三个问题，从而产生如下三个基本规律。

 

 （二）起点落点律：是指十二经脉的起止穴位，就是“气运形随”的起止意念点。

 

      手三阴起点在胸腹，落点在指梢；

      手三阳起点在指梢，落点在头面；

      足三阳起点在头面，落点在趾梢；

      足三阴起点在趾梢，落点在胸腹。

 

                   

     

   习练太极拳者都知道，陈式太极拳第八代传人《陈氏太极拳图说》的作者陈鑫先生有句名言叫做：“出肾入肾是真诀”。用来指导马王堆导引术的练习，则可理解为：“若问功中法何在，起落点对即成功”。只不过太极拳强调的起点落点匀在丹田，“气出丹田，至四梢为'开’，气由四梢，归丹田为'合’”。导引术则把起点落点细划到十二条经脉。

 

   需要注意的是：太极拳追求的是上一式的落点就是下一式的起点，如滔滔江水，循环往复，连绵不断，马王堆导引术也是同理。

 

胸腹是手三阴经的起点，同时是足三阴经的落点；

 头面是手三阳经的落点，同时是足三阳经的起点；

 手是三阴经的落点，同时又是三阳经的起点；

 足是三阳经的落点，同时又是三阴经的起点。（参见图一起落点图示）

 

 （三）运行方向律：

 

  手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹（胸）。

概括起来：

 

手经是阴胸阳头，起于胸经手止于头，

足经是阳头阴胸（腹），起于头经足止于胸（腹），

手三阴经为开：从胸（腹）循经运行至手指末端，

手三阳经为合：从手指末端循经运行至头（面），

足三阳经为开：从头面循经运行至足趾末端，

足三阴经为合：从足趾末端循经运行至胸（腹）。（参见图二）

 

            

（四）经脉交接律：阴经与阳经（互为表里）在手足末端相交处，阳经与阳经（同名经）在头面部相交接，阴经与阴经在胸（腹）部相交接。

                       太阴交阳明   拇指交食指

手经阴阳交接在手指           少阴交太阳    小指内交小指外

                        厥阴交少阳   中指交无名指

                       阳明交太阴    二趾交大趾

足经阴阳交接在足趾          太阳交少阴    小趾交涌泉穴

                       少阳交厥阴    四梢趾交大趾

                       手阳明交足阳    迎香交承位

同名阳经交接在头面             手太阳交足太阳  听宫交睛明

                       手少阳交足少阳  丝竹空交瞳子髎

                      足太阴交手太阴   大包交极泉

手足阴经交接在胸（腹）          足少阴交手厥阴    俞府交天池

                      足厥阴交手太阴   期门交中府

总而言之，太极拳是按照经络的走向进行的意、气、形的运动，导引术也是如此（参见图三）。最后赋诗一首，望同行斧正：

循经导引术，             阴阳互为根，

把握起落点，               转关方向明。