腰背疼痛不要怕！中医说：4个穴位可祛除，简单方便自己可操作

【病证描述】

通俗来讲，腰背痛就是背部、腰部、腰骶和骶髂部的疼痛，这种疼痛可伴有或不伴有下肢的放射痛。腰背痛，大多表现为隐痛、钝痛、刺痛，局部压痛或伴放射痛；患者常常活动不利、俯仰不便、不能持重、步行困难、肢倦乏力等，有的甚至痛；患者常常活动不利、俯仰不便、不能持重、步行困难、肢倦乏力等，有的甚至出现腰部前屈，后伸，侧弯等功能障碍，严重的患者还会出现脊柱畸形。

医学研究发现，慢性腰背痛的发生与工作性质、职业习惯、天气等因素息息相关。具体原因有：抬举或用力搬移重物；弯腰和姿势不当的扭转；气候阴冷潮湿；久坐不动等。值得注意的是，弯腰提取重物这一动作对脊柱后部结构椎间关节、关节囊、棘间、棘上韧带以及椎旁肌等，都会造成不同程度的损伤，继而导致腰背痛。此外，部分人群对阴冷潮湿的环境尤为敏感，一遇变天就会发作疼痛。

【经络疗法】

1.推拿疗法

针对各种腰痛病，中医有一个很重要的治疗方法，叫“腰背委中求”。委中穴位于大腿的窝横纹的中点处。如果出现腰背痛，首先要从委中穴治疗，委中穴是一个正好处在膀胱经上的穴位，按摩委中穴可医治腰痛，按摩的力气要大一些，虽然会有些疼，但对身体有好处。

2.拔罐疗法

使用真空罐吸拔，患者取坐位或仰卧、俯卧，在肾俞、关元俞、关元、太溪取穴。留罐10～15分钟。每周3次，4周为1个疗程。此法可以补肾壮阳，提高性功能，同时对于由肾虚导致的腰痛、头痛、耳鸣等症有缓解作用。

【日常护理】

（1）长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

（2）不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

（3）提着重物时，尽量贴近身边。弯腰或扭腰时要尽量小心，或是尽量避免弯腰或扭腰。

（4）长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工作之余要尽量放松自己。