时间过得飞快
二十四节气已经过半
第十三个节气悄然来临
——今天，立秋啦！
三伏未过尽，又遇立秋时。
立秋虽然到了，但天气其实还不是气候上的秋季，此时尚处在中伏，立秋之后第一个庚日后十天，三伏才算真正结束。这也意味着，湿热的“桑拿天”仍要持续一段时日。
虽然盛夏与立秋近乎被模糊了界限，但立秋过后，自然界的阳气开始收敛、沉降，此时也是人体阳消阴长的过渡期。
《黄帝内经》里有这么一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
大自然一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的生长变化规律，人体作息也应随着大自然四季的变化而调整——立秋后的这三个月，养生的关键原则就是“收”。
01
收养津液
从五行来说，肺属金，与秋气相应，肺气为秋季当令主气。肺，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，肺为娇脏，喜润恶燥。
燥邪一易伤肺，二易耗伤津液，人体呼吸道和肠道都非常容易被秋燥之气侵扰。上燥的表现有嗓子干哑、咽喉肿痛、咳嗽等，下燥则表现为便秘、痔疮等。
想预防秋燥，就要注意补气生津。首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃养阴生津的食物，如芝麻、核桃、百合、白萝卜、梨、银耳、蜂蜜等。
对付“上燥”可艾灸太渊、鱼际两个穴位，它们均为肺经上的要穴，对于肺部保养和预防呼吸系统问题都能起到关键作用。
平常多艾灸、按揉这两个穴位，有助于补养肺气，缓解咽喉不适。
改善“下燥”可艾灸孔最穴、支沟穴，孔最穴是肺经的郄穴，有宣肺解表、清热散瘀的作用。而“肺与大肠相表里”，所以艾灸孔最穴还能促进大肠气血的运行；
加灸支沟穴可宣通三焦气机、通调水道，共同促使大肠传导功能恢复正常，从而改善秋燥引起的便秘、痔疮等问题。
02
收养心神
秋在五脏对应于肺，肺在志为悲。
人在秋季萧瑟的环境下容易产生悲伤的情绪，因此要注意调养精神，保持乐观的心态，即使遇到伤感、郁闷的事，也应主动排解郁结，以避肃杀之气。
现代人经常说要拼命、拼搏，欲望太多，七情过激。但其实心灵和身体一样，需要调养。
陶弘景在《养性延命录》中主张调神养形、“小炷留灯”。他把人的生命比作一盏灯，灯里的油是有限的，如果把灯点得很亮，油很快用完了。
这就告诫我们要学会适当收敛欲望，保持宁和的心境，不要过度透支自己，生命之路才能走得更远。
03
收养气血
在秋季除了要养心肺，还要重视脾胃的保养。人体的气血由脾胃将食物转化而来，所以养脾胃就是在养气血。
立秋过后，不要急着“贴秋膘”！突然大肉进补，很可能会超过脾胃承受能力，导致运化失常，湿热内生，出现消化功能紊乱，反而伤身！
在进补之前先要补养脾胃，这样做既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存能量。
可以在中脘、神阙、足三里等穴位施灸以健脾暖胃，中医认为“培土可以生金”，调理脾胃的同时还可以达到补肺的目的。
最后，再给大家推荐一款可以益肺健脾的养生粥——黄芪山药粥。
原料：黄芪30克，山药30克，粳米50克。
做法：将黄芪洗净，切成片，用水煮黄芪取汁去渣，再往里面倒入洗净的山药以及粳米，煮至山药熟透、粥米粘稠，用盐调味，即可关火食用。
黄芪具有益气、固表的功效，山药补脾养胃，二药合用，补气不滞气，益肺又补脾。
在疫情防控常态化下，常喝这款粥能够起到提高免疫力的作用，有助于预防感冒、感染等，尤其适用于年老体弱或脾肾虚弱者。
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