夏季时节，气温高，湿度大，并且加上空调、冷饮等外界坏境的作用会让身体内积聚湿气，湿邪会严重影响到身体的健康，中医认为湿邪有两种，一是外湿、一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。内湿则多由过度嗜酒或过食生冷食物，以致寒湿内侵。如经常喝冰啤酒、冷饮等导致脾胃受伤、致使湿气加重。总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。
现在正处夏末初秋交替时期，这个季节中医称之为“长夏”。长夏气候较为湿，是一年中湿气最盛的时期。因此，此时除湿最为关键。
1．口中发黏舌苔腻：
口中发黏，这是因为湿邪入里伤及脾脏，而“脾又开窍于口”，所以导致食欲的改变和口味的异常。除口中发黏外，还应伴有吃什么都没胃口，伸出舌头一看，很黏腻。腻而色白，为寒湿，腻而色黄为湿热。
2．胸腹胀满、小便涩：
湿为阴邪，易滞留脏腑经络，阻碍气血循环导致胸腹胀满，脾胃升降功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而涩。
3．头部沉重四肢乏：
湿性重浊，其特点就是沉重。出现倦怠乏力，少气懒言、四肢困重乏力。湿邪留滞于经络，则关节疼痛重着。
4．下肢浮肿便溏泻：
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感觉不爽。
一、 中脘穴
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。
二、解溪穴
解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。
三、关元穴
关元穴位于脐下3寸的位置，属于养生保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。
四、足三里穴
足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置，艾灸10-15分钟，坚持一段时间，就可以看到祛湿的效果。
五、丰隆穴
丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。
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