肾脏是我们是泌尿系统中非常重要的一个器官， 它能通过尿液排泄代谢产生的废物，调节体液的平衡，分泌内分泌激素，以达到维持体内内环境稳定，保证新陈代谢正常进行的目的。
所以保护肾的健康是非常重要的，那么在日常生活中，有哪些行为会损伤我们的肾呢？
1、饮食习惯不佳
2、经常性的憋尿
尿液过少容易诱发肾结石，进而影响肾功能。而经常憋尿的话，尿液会滞留在膀胱里，随着尿液的长期积存，容易诱发膀胱炎、尿道炎等，而炎症继续蔓延可引发肾盂肾炎等，导致肾功能的损伤。
3、生活作息不规律
现在的人压力大，常有抽烟熬夜喝酒的行为。而熬夜和抽烟酗酒是伤肾的两大元凶，熬夜会影响肾脏的自我修复功能，烟酒需要靠肾脏来代谢排解酒精和毒素，这些都会加重肾脏负担，造成肾脏的超负荷运行，甚至可能导致肾脏生理功能异常。
4、运动不当
长期不运动对身体固然不好，过于激烈的运动也会对身体造成损伤。运动应该有规划，在身体能承受的范围内进行，过于剧烈的运动容易伤肾。
其余像过于情绪化、胡乱用药及纵欲过度等也都是伤肾的行为，大家应多加以注意。对于肾的保养，我们的老祖宗已经研究了很久了，也流传下来一些方便也有效的方法，现在就给大家介绍几个实用的养肾要穴吧。
1、肾腧穴
肾腧归足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，主治腰痛、肾脏病、精力减退等。日常可以以双手擦热后顺着脊柱两侧摩擦，至发热即可，具有极好的养肾功效。
2、关元穴
关元归任脉，为足三阴和任脉交会处。在脐下三寸处，主治肾虚气喘、尿频、尿闭等。可以艾条灸之，注意应控制温度和距离，不要灼伤自己。
3、涌泉穴
涌泉归足少阴肾经，位于蜷足时足前部的凹陷处，是常用养生穴，可治肾虚导致的神经衰弱、精力减退等。平常我们可以多以热水沐足，或以指关节处进行揉按，都可以达到改善肾功能的目的。
养肾是一个需要持之以恒的事，绝不是一两天可见成效的，所以应该付出更多的耐心和恒心，毕竟身体是我们自己的，对吗？
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