心肾不交，上热下寒，经常失眠该怎么调理？

心肾不交是中医失眠症众多类型中较常见的一种，中医认为心为阳中之阳，肾为阴中之阴，心火下降，滋养肾水，肾水上升，可降心火，临床中部分患者因为心火不能下降，肾水不能上升·，造成了心肾不交，进而引发了失眠。

临床上多建议通过交通心肾，滋养肾水以调理机制，可使用交泰丸，黄连阿胶汤等等这些方剂进行治疗，还可以用按摩的方法，按摩涌泉穴，三阴交穴等等这些穴位，使肾水不断滋生，或者是选择降心火的食疗方法，比如说莲子心等等也都是有效的。

当然除了这些这个药方的作用以外，我们还可以在饮食方面注意调理，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，富含膳食纤维的食物，当然除了饮食还有药方以外，我们可以做些适量的运动，要保持平常心情的舒畅。