按摩6个穴位睡得香印堂穴;足三里穴;三阴...
按摩6个穴位睡得香
印堂穴;足三里穴;三阴交穴;涌泉穴;百会穴;神门穴。中医认为,“眠食二者,乃养生之要务”。专家建议,每天亥时(21:00~23:00)休息,争取在子时(23:00至次日1:00时)入睡。
在按摩穴位的同时,在搭配补充芝宁、植物、多糖、将会起到事半功倍的作用,很多人都有睡前喝一杯白开水的习惯,目的就是稀释血液,防止夜间心梗或脑梗,其实白开水中放点芝宁、植物、多糖能够起到改善失眠,补气安神的作用,因为这种物质含有成分腺苷,可以镇定中枢神经系统,提高入睡速度,半夜不易醒。
中医博大精深,穴位按摩以及药食同源食物的摄入,一直都是很多老大夫的调理失眠方法,不过具体要怎么做,还是要根据个人的体质来调整,对症下药才能让失眠更快的恢复。
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