不管是老年人、中年人还是青年人，都想拥有一个理想的身材，只是为了减肥不敢吃实在是太亏了，人活着为了漂亮而饿肚子，看到美味却为了不发胖而忌口，实是是太难受了。
怎样在享受美味的同时还能不发胖，而且能把原来的大肚腩慢慢的减掉，这可是每个爱美食的人都想知道的，健康减肥在早餐！
一顿早餐是不发胖和减肥的关键，只要持之以恒，定能保持好苗条的身材，同样也定能把有大肚腩的地方慢慢的消除掉。只是这个早餐很烦也很单调，365天必须天天这样吃才行，这是毅力的考验，如果能坚持不懈，就是五十岁的女子背影看上去也如少女，不信只要试试才行。
早餐组合如下：
红枣黑木耳汤一小碗；黑豆吃饱为止；最后喝一碗豆浆。
红枣黑木耳汤的烧法：买无核红枣若干，用滚烫开水浸泡7小时后，蒸酥为止（可以放在电饭煲煮饭的时候蒸。黑木耳浸在水里全部涨开洗干净，然后烧成黑木耳汤，等凉却后，把两者分别都放入冰箱，每天早晨10颗枣和黑木耳并1小碗用微波炉加热即可吃。
黑豆的做法：要买黑皮青肉的那种，洗干净用水泡一天，使豆完全涨开，烧到正好干为好。放入冰箱每天早晨吃饱为止。
中餐和晚餐不用节食，没有忌口，但只能吃八分饱即可.
同样每天晚上最好有半小时的运动如快走啊、跳舞啊、打乒乓等等，这样只要一年，体型就不知不觉中变苗条了。
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