身体素质训练的主要目的在于加强心肺功能、加强上肢、下肢和腰腹力量的训练。关于身
体素质训练还应从耐力、力量、灵巧、平衡和心理等方面注意。可参考如下指标进行自我
判断
（一）、 测试灵敏性
跳绳：及格160次/分钟；良好180次/分钟；优秀200次/分钟
// 大一考试145
（二）、 测试速度
100M跑：
男 及格14秒；良好13.5秒；优秀13秒
女 及格15 秒；良好14.5秒；优秀 13.5秒
// 大三 13.5
（三）、测试上肢力量
引体向上 及格15个；良好24个；优秀30个
// 大四 18
双臂曲撑 及格30个；良好 40个；优秀50 个
// 这是什么
（四）、测试腿部力量
立定跳远：及格2.2米；良好2.4米；优秀2.6米
// 大四 2.42
单腿下蹲连续做：及格35个；良好50个；优秀65个
// 蹲不下去……
（五）、测试静力
曲臂悬垂：及格150秒；良好200秒；优秀240秒
// 未测过
（六）、测试一般耐力
万米跑：及格42分钟；良好40分钟；优秀38分钟
// 最好成绩 50 分钟，现在估计要 65 分钟
（七）、测试专项耐力
连续负重行军（负重35 KG）及格持续4—5小时；良好3-4天；优秀7-8天
// 没走过
（八）、两个医学指标：
肺活量（以毫升计）=70~80×体重（公斤数）
// 大三 64 倍
握力（以公斤计）=0.8~0.9×体重（公斤数）
// 大三 0.82 倍
附大三体测成绩：
立定2.42 肺活量4K 台阶61 握力51 身高体重略
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