肾是人体的重要器官,与人的寿、夭、存、亡有密切的关系。肾强是生命力旺盛的体现;肾虚是疾病多发的主因;肾衰是机体老化的根蒂。故学会补肾气可以益寿延年。
年过四十补肾养阴
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》云:“年四十,而阴气大半也,起居衰矣。”说明衰老是阴气减退(只有大半)的结果。阴气,多指肝、肾精血,精血不足,则易引起阴虚之症状。故养生之法亦应重视补肾养阴。
可选服中药熟地、枸杞、首乌、桑葚、旱莲草、女贞子、玉竹、黑芝麻粉等,或中成药补肾益寿丸、青春宝、二至丸、六味地黄丸等,这些药也适合兼有消瘦、五心烦热、尿黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦的阴虚体质患者。
年过半百滋水涵木
《素问·上古天真论》说:“五八肾气衰,发坠齿槁”,“七八肝气衰,筋不能动,天葵竭,精少,肾气衰,形体皆极”。说明人体随年龄增长,肾气始衰,肝脏功能也逐渐衰退。“肝肾同源”,肝藏血,肾藏精,肝属木,肾属水,水能生木,若肾水枯竭,则不能滋养肝木。故肝肾同衰,益寿当补肾养肝同用。可选用中药女贞子、山萸肉、五味子、旱莲草、制首乌、桑葚、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等配伍服用。
花甲之年水火互济
《素问·上古天真论》曰:“六十岁,心气始衰。”心本于肾,肾衰则血枯而心脉败,心属火,主血脉,肾属水,主藏精。60岁以前的人,精血互生,水火共济。肾水上济于心,心火下降于肾,心肾相交。“水火共济则安康”,否则水火不济、百病丛生,体易衰老。故养生之法宜用补肾法。如服龙眼肉、柏子仁等。《本草经》认为,前者“久服聪明强魄,轻身不老”,后来“安五脏益气,耳目聪明,不饥不老,轻身延年”。中成药柏子丸可平补心肾,延年驻颜,孔圣枕子丹,可治老年心血虚弱,精神恍惚,心神不安的失眠之症。在服药同时,要清心寡欲,安心养神,加强修养,对延缓心脉衰老亦有裨益。
人生古稀补肾培土
脾为后天之本,肾属水为先天之本。二者在生理上互为滋生,病理上互相影响,人体衰老过程中,脾也起着重要的作用。人到“古稀之年”脾胃虚弱,后天不能滋养先天,则引起肾元虚弱,加速衰老的进程。故补肾培土也是养生之要旨,可服琼玉膏、人参固精丸、大茯荟丸,以及乾隆长寿御方“健脾滋肾壮元方”,均可选服。
“米寿”八十之人滋肾润肺
八十之人,动则气喘,病则咳嗽,多与肺肾二脏功能失调和衰退有关。肺属金,肾属水,金能生水。肺阴充足,则可输金气于肾,可补充肾阴保证肾功能旺盛。80岁的人肺气衰,人老体衰,亦伴肺功能严重衰退,可通过滋肾润肺之法,延缓衰老。如中药枸杞滋肾润肺,山药补肺固肾;五味子补肾益气,生津敛肺止咳;薏苡仁健脾补肺等;或用黄芪膏、参莲饮等,均可补肺益肾之效。
年过九十更要调补肾气
年过九十,肾气将枯竭、经脉空虚。人体将出现腰膝酸软,怕冷多病之肾虚的症状。补益肾气宜采用壮阳之品,如鹿茸片、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、紫河车(胎盘片)、牛鞭、蛤蚧等补阳抗衰老。也可用药方:熟地15克,山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝、巴戟天各15克,与排骨500克共炖熟,加葱、姜和各种调料,吃肉喝汤,每周一次,以及服中成药延生护保丹、雄纠纠益寿胶囊、龟灵集等补肾助阳。
上述6种方法主要是以药补肾的功能,延缓衰老,但更应牢记“生命在于运动”,坚持每天十二练(参考《现代养生》2012年第9期),保持气血运行通畅,肌肉有力量,韧带有弹性,增强免疫功能,诸邪不侵,你才能顺利地长寿百年。
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