关元穴与养生

　　一、关元穴简介

　　关元穴名字出处

　　关元是人体阴阳元气相交通的地方，也是历代养生家所推崇的聚气凝神的所在。古人认为，这个地方是人体的“玄关”，而“玄”和“元”是相通的，所以称作“元关”。古代的养生家认为这个穴位是人体的秘密所在，不可明白地告诉人们，所以在命名时，就将“元关”两个字颠倒了一下，于是就成了“关元”。

　　关元穴位置

　　归经：任脉（奇经八脉系统）。

　　解剖结构：皮下为腹白线，深层有腹壁浅动脉、浅静脉的分支以及腹壁下动脉、下静脉的分支；同时有第12肋间神经前支的内侧皮支分布。

　　定位：在前正中线上，肚脐下3寸。

　　快速取穴法：在前正中线上，肚脐下3寸。

　　关元穴功效

　　按摩关元的作用

　　调节任脉：按摩关元可以改善月经不调、带下、遗精、阳痿、不孕不育等任脉病症。

　　交通阴阳：按摩关元还可以对失眠、高血压、抑郁症、头疼等疾病起到良好的调理作用。

　　艾灸关元的作用

　　补虚健体：艾灸关元对于各种原因引起的身体虚弱有着良好的调节作用，对于比较棘手的先天因素导致的羸弱也能起到一定的作用。

　　养颜美容：艾灸关元能够有效地改善皱纹、色斑、痤疮、肤色暗沉等问题。

　　调节水液：艾灸关元可以改善遗尿、癃闭、尿频、泄泻等水液代谢异常引起的不适症状。                                                                                                                                                                                         二、关元穴养生小故事

　　关元玄妙的疗效自古就被认识并应用。撇开过于久远的例子不说，但就近代的医案来说，其中有关于此的就不胜枚举。在这里，我们就列举其中几个小小的例子，相信对大家的日常应用会有所帮助。

　　我们的前辈是如何利用关元的

　　现代针灸名家陆瘦燕的医案集中就记载了一个用关元治疗儿童遗尿的医案。这个男孩子14岁，尿床已经有十多年了，而且每天晚上都尿，一晚也不落。看他的样子，没有精神，软软塌塌；不愿意说话，即使说话声音也很低；面色苍白，形体消瘦，不思饮食；平时也不愿意和周围的同学来往。

　　经过初步诊察，陆老师发现他舌淡，舌苔白，脉象细弱。看完之后，陆老师认为这是因为脾肾两虚、固摄无权所引起的，调理应当重用灸法，于是便在这个孩子的关元上用灸法，用的是米粒灸，灸9壮。治疗3次之后，再看他面色还是苍白，但精神有所好转，胃口也变大了，但舌苔脉象没有明显变化。于是，陆老师又将米粒灸改成温针灸，穴位依然是关元。3次过后，这个孩子夜里已经不常尿床了，脸色开始变得有光泽，食欲渐增，精神转好，脉象也不再那么沉了。于是，陆老师继续用温针灸的方法，只是穴位又加用了足三里。3次过后，男孩自述已经5天没有尿床，脸色红润，食欲大增，精神振作。见到已经有了明显效果，于是陆老师去灸改针，穴用百会、心腧、气海、关元、足三里、三阴交，针3次后停止调理。一个月后复诊时，男孩的病情没有反复，脸色、精神和胃口都很好。

　　这个案例是典型的脾肾两虚，而且得病时间久。中医认为，长时间患病会损伤人的先天之气，所以对于这样的病人来说，补益后天和调摄先天同样重要。这时，在可以同调先天、后天之气的关元使用灸法就显得十分合适。在经过6次的治疗之后，人体的元气有了一定程度的恢复，这时再加用足三里，恢复其全身其他部位的气血，可以帮助关元部位元气的储藏和积蓄。等到脾肾的虚弱都恢复到正常水平，再用针法将失调的气机略一调整，孩子尿床的症状很快就得到改善了。

　　这里的米粒灸实际上就是艾炷灸，只不过艾炷要小，像米粒那么大就可以了。而温针灸是把针扎进穴位，得气之后，再把艾炷插到针柄上点燃，即扎针的同时进行艾灸。

　　现代人是如何利用关元的

　　针灸固然可以有效地治疗慢性病，但对于急性发作的疾病是不是也有明显的疗效呢？

　　一天早晨，我们照常7点开诊，正忙着，旁边的一个进修大夫拽拽我的衣服，说她不大舒服，我问她怎么了，她说从早上开始，小肚子就有点儿疼，她以为活动活动就好了，因此没当回事，可是没想到，这都一个多小时了，疼痛不但没见好转，反而有越来越重的架势，实在是忍不了了，想先休息一下。

　　我要给她扎两针，她说现在工作太忙，自己吃两片药就没事了。结果过了大概半个小时，她弯着腰、捂着肚子就进了屋，说吃了药还是不管用。不仅如此，她刚才上厕所，连小便都解不出来了。我问她吃的什么药，她说吃了几片消炎药和一些疏肝理气的药。

　　这时候门诊病人很多，根本没有床给她躺。于是，我就让她坐在椅子上，在她的足三里、上巨虚扎了几针，然后我对她说，如果还是不行，就挤张床给她扎针。10分钟过后，她的脸色仍然苍白，看样子身体没什么起色。这时候正好有张床空下来，我跟后面排队的病人说明了一下情况，总算给她找到了躺的地方。鉴于她当时疼痛得十分厉害，我没有给她多扎，只扎了关元和天枢，总共3针，但每一针都要捻针1分钟，然后在关元加用温针灸。没想到刚一会儿她就大叫，说肚子疼得更厉害了，但是过一会儿又没事儿了。就这样，这种剧烈的阵痛大概有十几次，她就不再叫了。等到放了两个屁后，她就觉得好多了。我又留针20分钟，起针后她就觉得已经不疼了。第2天见到她，问起她前一天晚上的情况，她说回家后再也没有疼过。

　　由此可见，中医对于一些急性病的疗效比起西医来是有过之而无不及的。                                                                                                                                                                                                      关元穴与养生

三、关元穴适宜的人群

　　总体来说，关元与气海十分相似，两者在应用时通常也是相依而行的。

　　什么年龄段的人适合使用关元

　　原则上，中老年人比较适合用关元来进行日常的保健，而且身体越虚弱越适用；部分体质比较差的年轻人也可以适当应用；因为这个穴位位于肚脐下与丹田相近的位置，对于先天的影响相对较大，所以一般的孩子不宜使用，只有在出现一些特殊情况，如儿童吐泻脱水时，才能适当使用。

　　什么体质的人适合使用关元

　　体质虚弱：这一类型的人，有着十分相似的体质特征，包括：身体瘦弱；面色苍白或者萎黄；头发稀疏而且颜色浅；精神不济；懒得说话，即使说话，速度也很慢，声音也很低；行动力差，反应慢；记忆力差；胃口不好；通常便溏，有时候也会便秘；经常生病等。

　　衰老迅速：这种情况在“三高”人群（即高收入、高地位、高压力）中比较多见。过度工作和巨大的压力过多过早地消耗了他们的精气神，所以这些人比一般人衰老得要快，表现为皮肤皱纹、色斑、痤疮、皮肤松弛、暗淡、没有光泽、记忆力下降、脱发等。

　　水液失调：关元是小肠的募穴，而小肠主液，所以一切跟水液代谢异常相关的疾病都可以用关元这个穴位来进行调理，如遗尿、癃闭、泄泻、水肿，甚至腹水等。

　　任脉失调：这类患者的问题主要表现在生殖系统，如月经不调、闭经、崩漏、遗精、疝气、不孕不育及各种产后病。除此之外，他们有时会伴有腹部不适症状。

　　阴阳不调：这一类患者出现的症状就十分复杂了，可谓五花八门，无所不包，但最主要的有失眠、高血压、头痛、抑郁，以及身体忽冷忽热等感觉异常。

　　使用关元需要注意什么

　　和气海一样，关元的深层也有子宫、膀胱等重要脏器，所以在使用时也应当十分注意，以保证使用的安全性和有效性。

　　无论使用哪种方法，在使用关元前一定要排空小便。

　　女性月经期慎用此穴；妊娠期妇女禁用此穴。

　　未婚女性在该穴使用艾灸时，时间不宜过长，一般每次10-15分钟为宜。                                                                                                                                                                                                       四、刺激关元穴的具体方法

　　按摩

　　按摩手法

　　大鱼际揉法：将右手大鱼际放在关元上，然后以它作为着力点，由肩关节发力，带动肘关节，肘关节带动腕关节做上下摆动动作。按揉时，着力点可以适当滑动，但滑动速度要慢，幅度要小（图①）。

　　点法：把右手的中指指腹放在关元上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行垂直点按，力度要由小到大，以受力者能耐受为度（图②）。

　　擦法：5指并拢，用右手小鱼际着力于关元皮肤上，然后在穴位皮肤上来回地做小幅度快速摩擦，直到穴位皮肤发热发红为止（图③）。

　　具体操作

　　先用大鱼际揉法在关元上揉1-2分钟，之后再用点法在穴位上点按30下左右，接着用擦法在穴位上快速擦1-2分钟，最后再用大鱼际揉法在穴位上放松半分钟即可。

　　适用病症

　　月经不调、带下、闭经、遗精、阳痿、疝气、不孕不育等任脉病症；阴阳失调引起的失眠、高血压、抑郁症、头疼等问题。

　　常用配伍

　　任脉病症：常配合使用归来、子宫。

　　阴阳失调：常配合使用涌泉、神阙。

　　日常宜忌

　　1.有任脉病症者在排除子宫肌瘤、卵巢囊肿等原发病的前提下，可以用这个穴位，但注意保持心情舒畅。

　　2.阴阳失调者要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。

　　艾灸

　　艾灸种类

　　艾条温和灸：右手拿艾条，点燃艾条的一端，左手食指和中指分开，分别放在关元的两侧。进行艾灸时，艾条距离关元穴位皮肤的距离为2-3厘米，此距离可根据穴位皮肤的温度做适当的调整。在这个穴位进行艾灸，以小腹部有明显温热感为度（图④）。

　　具体操作

　　用艾条温和灸的方法在关元上熏灸，时间20-30分钟（未婚女性10-15分钟即可），或者以患者小腹部有明显的温热感为度。注意，在艾灸过程中要及时将灰掸落，并且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。

　　适用病症

　　各种原因引起的虚弱性病症；水液代谢异常引起的遗尿、癃闭、尿频、泄泻等不适症状；能起到延缓衰老的作用，使面部皱纹、色斑、痤疮、肤色暗陈等问题得到有效改善，保持面部皮肤的健康。

　　常用配伍

　　虚弱性病症：常配合使用气海、中脘。

　　水液代谢病：常配合使用阴陵泉、水分。

　　衰老性疾病：常配合使用三阴交、足三里。

　　日常宜忌

　　1.有虚弱性病症及衰老过快的问题者，应当注意平时作息规律、饮食健康、保持睡眠，并适当加强运动。

　　2.水液代谢存在问题者，日常应忌食生冷、黏腻食物。