想要心脏好，就要这样做

正如发动机对汽车的作用一样，心脏是延续人体生命的动力源。书中讲到：“心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。”也就是说，只有保护好心脏才能长寿。而护心重在细节，只要日常生活中做出点滴改变，就能有效降低心脏病发作的风险。下面，一起跟随小编来了解一下吧。

1.两天喝一小杯酒。适量摄取酒精，能降低患动脉血栓的风险。调查显示，每周喝酒3～4次比每周喝酒少于一次的人患心脏病的风险降低32%。

2.多吃西红柿。西红柿中的番茄红素可以有效防止有害胆固醇沉积在血管中。

3.多喝水。身体缺水对心血管病人来说非常危险。每天喝1000毫升水，可降低患心脏病的风险60%。

4.常吃柚子。每天吃柚子能减少动脉收缩46%，降低坏胆固醇水平10%以上，还能降低超过5毫米汞柱血压。

5.做仰卧起坐。腹部脂肪的减少，能降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人，在未来13年身体就越健康，心脏也更有活力。

6.勤洗手。那些最强的抗体往往守卫在人体最重要的部位，如心脏动脉、脖子、腿等。因此，勤洗手防止“病从口入”，也能有效护心。

7.背一首诗。每天背诵诗歌半小时能显著降低心率，减少压力水平，有效保护心脏。

8.远离二手烟。研究发现，每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟，患心脏病的风险提高26%。