抖空竹——老年糖尿病人的首选

　　一早去公园晨练，看到在公园活动的老年人也是越来越多，毕竟老年人的运动项目是有限的，不过瞧那边，你看他们还是一样的乐呵，都在忙着抖空竹呢，那么抖空竹对老年人健康都有哪些影响呢?让我们一起来盘点一下

　　功效：健脑活血祛疼痛

　　健康效应：对眼、脑、肢体的协调有很好的促进作用，还可以锻炼身体的灵活性。抖空竹的动作要舒展到位，可以使人体各部位的肌肉进行周期性的收缩与舒张，从而加强血液循环。抖空竹会使参与者心情舒畅，呼吸自然，进而改善心肺功能，促进人体各器官组织的供血、供氧，可使高血压、动脉硬化等得到缓解。除此之外，抖空竹还可防治关节病，预防和改善腰腿痛，有效预防肩周炎。已患肩周炎者经常抖空竹，可使软组织粘连剥离，肩关节疼痛慢慢消失。

　　基本动作：双手各拿两根两尺长的小竹棍，顶端由一根长约五尺的棉线绳相连，绕线轴一圈或两圈，一手提一手送，不断抖动，加速旋转时，便发出鸣声。抖动时姿势多变，绳索翻花，表演出串绕、抡高、对扔、过桥等动作。

　　运动时间：一次10～20分钟，最好少量多次运动。

　　运动器具：空竹，以竹木为材料制成，中空，因而得名。也有用壶盖、酒瓶等器具代替空竹的。空竹价钱一般在30元左右。

　　易伤部位：腿部肌肉、腰胯

　　温馨提示：空竹旋转起来速度快、力量大，加之初学者基本要领掌握不好，有可能失手或是发生意外碰伤，不可偏片追求高难动作。由于抖空竹具有很强的观赏性，往往吸引不少观众，要注意周围人员的安全。