随后,吴昕换上非常大气的晚礼服,在舞台上主持本次音乐盛典,落落大方,就像美丽的仙女一般。
在新歌《有心》首唱时一袭黑裙亮相,画风随转,俏皮可爱的让人眼前一亮呀。
微博上,直上热门头条自然不在话下。小伙伴们纷纷对华丽大气又能俏皮可爱的吴昕女神点赞呀。
可是,没有好身材又如何拥有高贵典雅的气质呢?
深夜晒美食,吃的是这个。泡菜+沙拉+大虾,富含高白质,低脂有营养。
再来一记馒头配蟹汁,女神实在是太可爱了。
找着一个懒懒的周末随着健身教练运动起来,直接来一记弓箭步式,估计小伙伴们还在赖着床吧。
其实,减肥就是减少热量摄取,增加运动消耗脂肪的过程,只要不断的坚持这个过程就可以达到我们的目的,只不过这需要很大的毅力。
在饮食上,我们可以:
1.每天记录摄入食物的热量
减肥的原来就是每天摄取的热量小于每天消耗的热量, 时时记录摄入的热量,小小的细节经常决定我们的成败。
1大卡=4.182千焦
2.若是吃的多就要多运动
如果你今天因为聚餐或聚会,因为周围的小伙伴让你坠入美酒佳肴的深渊,那么你就得通过增加运动来跳出这个深渊,也就是通过运动来消耗庞大的过剩热量。
3.每天最好消耗300千卡的热量
据研究发现,人体每天需从外界摄取250大卡的能量来维持身体的正常活动,也就是说你想瘦一点,每天必须主动消耗250千卡以上的热量才能达到减肥的目的。
那么,想要消耗300千卡的热量,需要做哪些运动呢?
1.以8KM/h的速度跑30-50分钟,大概是4000米。
2.骑单车60-75分钟。
3.快走60-90分钟。
4.游泳30-45分钟
5.球类运动1小时左右。
看了这么多,小伙伴们都知道在运动减肥期间如何正确的饮食和运动啦,有一种美叫吴昕,向着女神的目标,马上行动和坚持吧。用健身的方式瘦身最健康有效,也不要忘记在运动的过程中,加入无氧运动哟!
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