排毒：高温出汗≠排毒

1，身体为什么“出汗”？

　　首先我们得要知道出汗是怎么回事儿。

　　出汗是人体调节体温的特有功能，与环境温度、运动、精神活动，甚至所吃食物味觉有关。比如三伏天坐着不动都大汗淋漓，属于环境温度的影响；遇到紧张、恐惧等情况身体冒汗，属于精神性出汗；而吃了辣椒、生姜后出汗则属于食物影响。

　　其中，出汗方式又分为主动出汗和被动出汗两种。所谓被动出汗，是指由于闷热、心情烦躁而形成出汗。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗。

　　2，被动出汗对身体无益

　　实践表明，只有主动出汗才有利于健康，而多数被动出汗对人体无益。

　　这就是为什么运动后出汗和天气燥热出汗，带给人的感受迥然不同。因为运动出汗属于身体主动出汗的形式，而天热闷出汗则属于被动出汗。

　　专家提醒，闷热天气造成的被动出汗只能消耗体内大量的水分，容易使人烦躁易怒。而主动出汗能加快新陈代谢，有利于散热，保持体温平衡，是有益于身心的，所以运动后出汗给人很舒服的感觉。

　　被动出汗更糟糕的形式，中医里称为“自汗、盗汗”，这已经属于身体亏虚比较严重的情况，需及早调补。

　　3，“主动出汗”：排毒兼保健康

　　主动出汗不仅有助于排毒，而且在我们日常保健康中有广泛应用。比如最近三伏天，有些人空调吹多着凉了，喝点热姜糖水发发汗预防热伤风感冒，就属于主动出汗。

　　其实，主动出汗在中医里属于“汗法”范畴，又称解表法，在中医治病原则“八法”中排在第一位，可见其重要性。《黄帝内经》概况其特点为“其在皮者，汗而发之”。

　　主动出汗的途径很多，除了运动、喝热姜糖水外，服用解表剂、蒸浴、针灸、艾灸、泡脚，还有我们熟悉的红外线灯照射都具有主动出汗的效果。

　　虽然通过运动主动出汗具有促进排毒功能的作用，但人体最重要的排毒途径是经络和脏腑。所以，要想更好地排毒，不仅要主动出汗，还要结合饮食和经络来调节。

　　五脏饮食排毒

　　肝脏排毒：吃青色的食物。按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，帮助肝脏排毒，如青色的橘子或柠檬。

　　心脏排毒：首推莲子芯，可以发散心火，虽有寒性，但不伤阳气，是最好的解心脏热毒食物。

　　脾脏排毒：吃酸助脾脏排毒，例如乌梅、醋，还能增强肠胃消化功能。

　　肾脏排毒：山药可滋补多个脏器，但以补肾为主，常吃山药可增强肾脏的排毒功能。

　　肺脏排毒：多吃萝卜。中医认为，大肠和肺的关系最密切，肺排毒素依靠大肠的通畅程度，萝卜能帮助大肠排泄宿便。

　　疏通经络排毒

　　经络是连接身体四肢百骸以及五脏六腑，调节人体基本生理活动的重要系统。经常疏通经络，能提高精神和恢复体力，改善脏腑功能，促进毒素排出，可配合九清温通按摩膏调理，调理效果更佳。