辣木籽含有人体所需的全部营养物质，有丰富的保健养生功效，长期食用辣木籽，可以增强免疫力、排毒、塑身、抗老化。
常吃辣木籽对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果，是三高患者的福音，常吃能够帮助降低血压。
山药的营养极其丰富，既可以煲汤也可以用来炒菜，都具有很高的营养价值，是非常滋补的一种食材，生活中常吃益处多。
山药山药含有丰富的黏液蛋白、、钙、磷、铁、维生素以及胡萝卜素，常吃具有很好的疏通血管作用，达到降低血压的功效。
燕麦片是日常生活中的常见食物，燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，常吃可以帮助降低血清胆固醇、甘油三脂。
每天一杯燕麦，不但可以有效的补充身体所缺失的营养成分，还可以很好的帮助降低血压，是非常健康的保健食材。
无花果干是非常受欢迎的一种干果，具有很好的口感和丰富的营养，无花果干含有的多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高。
长期食用无花果干可以有效的降低血压值，除此之外，无花果干还对预防冠心病和高血脂有明显的作用
黑枣的食用价值非常高， 黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常高，对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
枣
每天适量的吃几颗黑枣，还具有软化血管的作用，从而达到降低血压的效果，是非常好的健康保健食品。
葡萄干是非常健康的滋补佳品，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是贫血者的补血圣品，常吃对身体非常有益。
而且每天适量的吃一把葡萄干还对高血压患者来说是非常好的降压食材，能够有效的帮助稳定血压，身体更健康。
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