今天我们要讲的是男性长寿的十个秘诀，
第一个是每天吃坚果，据英国国际流行病学杂志报告，每天合理适当的食用坚果可有助于降低癌症糖尿病等常见疾病的罹患风险。
第二个不吸烟我国是世界上最大的烟草生产国和消费国。每年因为吸烟导致的疾病死亡人数超过100万。
第三个适当喝葡萄酒，每天一杯葡萄酒是对身体非常有利的。
第四个不酗酒，不要因为自己对酒精的欲望而伤害了我们的身体。
第五个吃牛排，牛排中富含硒元素和维生素b可以起到很好的抗癌作用还能保护好我们的心脑血管。
第六个多饮橙汁，橙汁中富含抗氧化剂维生素c男士每天喝橙汁可以降低血压胆固醇和动脉血管的损伤。
第七个多饮水，避免因缺水造成了血液浓稠甚至心梗脑梗的发生。
第八个坚持锻炼，英国一项研究结果显示为那些积极进行体育锻炼的人相比空闲时间不去运动的人。平均要年轻十岁。
九，多晒太阳。
第十个徒步温和地健步行走有神奇的抗衰老功效。好
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