中医外调养护法推荐指南
（第二版试用）
特供疫情区
2020/03/27
慈善之家中医师援助武汉团队
《黄帝内经》曰，“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气。”意思为：不互相传染者，正气保存在身体内，邪气不能侵犯，同时要避开传染病这些有毒之气。这句话中有二层意思：一是正气盛；二是避毒气。
这个正气不是所谓的免疫力，而是一个人精神饱满、心胸开阔、心定神安，五脏六腑则不乱的一种良好的心理和精神状态。
结合国外疫情区传来的症状和区域差异，目前气候时令已经发生变化，且气候特点以风火燥热为发展趋势，特为大家整理出一系列中医外治方案，大家根据各自气候地理环境酌情采用预防治疗。
01
推拿
1.小儿推拿：适用于干咳无痰或痰吐不利的儿童患者。（参考：医养护小儿推拿（3）— 干咳无痰或咳痰不利）
2.成人推拿：摩腹（参考：中医外调养护之自救法Ⅲ推拿）预防需要从脾胃入手，保持胃肠道顺畅。
02
刮痧
参考：中医外调养护之自救Ⅳ刮痧
取穴：大椎、肺俞、足三里、肩胛内侧。75％酒精消毒，有刮痧板最佳，没有也可就地取材，用硬币或者勺子均可，需注意别划伤。
介质：精油、香油、菜油、橄榄油等。
呼吸困难加膻中穴、天突穴。
补充：挤痧、揪痧（参考：中医外调养护之自救法 || 揪痧、挤痧）
03
食疗热熨
食疗方：葱白生姜陈皮水，金桔柠檬膏，醋泡姜。（参考：中医养护自救法之Ⅴ—食疗）
许帅医生建议：根据地域环境，需要考虑本土中药、或者本土草药的方便获得，按照组方的原理，选择当地的洋葱、芹菜、胡椒、花椒、绿茶、薄荷、迷迭香、咖喱粉、八角茴香、橘皮这些可获得的东西。
周恩华医生建议：加草果、槟榔（处方根据临床治疗调整）
李瑞芝中药师建议：每天一头大蒜，大葱，生姜，大米一起熬粥喝，早晚两次。大蒜，大葱，生姜都是有辣味，辛辣入肺，是阳药。大葱，大蒜，大米色白入肺。生姜色黄入脾胃，能去除脾胃的寒湿之气。大米甜味入脾胃，润肠，保护胃肠功能。胸阳提升，提高脾胃功能。（河南省通许县人民医院感染科主任汤英推荐）
张洪钧主任推荐三个家庭自救方：
方一：红茶（没有也可以）绿茶各10克，莲子肉（或黄豆）乌梅各10克（没有乌梅就用醋1勺代），绿豆6～10（碎，舌红苔不厚用10克），生姜桂皮各10克，大枣2个（破）/或红糖10克，大葱葱头带须一个（或洋葱20克），
先冷水泡半小时，再共煮2~3分钟，出汤300mL，分两次服完。
若预防，可不加葱，每付药按1/2的量，喝一天。
方二：洋葱/蒜+醋+干姜桂皮或任一种香料，捣成糊，敷双足心略向足趾（即涌泉穴），同时，口含大蒜一片或洋葱一片（可每4小时后换另一片），卧位睡或坐位12小时，而后除去敷的药和口含蒜，休息12小时再重复使用。
这是针对已染患者，不是预防。
上述两个方法，都有人试过，有效。注：茶叶敏感而易失眠心悸者减半。
方三：用香烟代艾条，灸大椎、天突、神阕，可再加鱼际、膈俞、列缺、尺泽等穴，每穴10分钟左右。或用蒜/洋葱擦上述穴。
但要忌生冷冰水牛奶生水果，一定要喝牛奶就加红糖/红枣姜，水果蒸熟了吃。
因地制宜，可以随个人情况做加减。
上述方案不敢保证适合于每个人，但至少无副作用。
热熨：主要包括背部和腹部的热敷，采用盐放锅里炒，用纱布包裹，然后迅速在大椎，背部滚动，腹部滚动。
04
泡脚方
花椒（20克）加生姜（10克）熬水泡脚20分钟，全身微汗出为宜，如果天气是以燥热为主，用再外加洋葱20克，薄荷20克，萝卜50克熬水，按照上面方法泡脚。（整个疫情期均可泡脚）
05
艾灸
主要指艾条灸：房间艾灸用于净化空气，杀菌消毒；穴位艾灸提高人体免疫力，如果没有艾条，可用檀香、沉香等香料点熏，一日一支。
取穴：大椎、肺俞、足三里（高热者禁用）。
预防期可直接悬灸，每穴约15分钟，皮肤微红，每5分钟刮灰一次，以防烫伤。
如在大椎穴、足三里做化脓灸，需在专业医师指导下操作。（麦粒灸直接灸约3-5壮）
注意：不接受和糖尿病患者禁用，病毒感染期不适合化脓灸。
06
香薰疗法
在国外的话，可以将迷迭香、乳香、沉香、薰衣草、苦艾、月桂、丁香等香料投 入火中，让香料熏染的气息在空气中弥漫。
07
点刺出血
取穴：耳尖、十宣（需辨证为实性高热者）
操作：75％酒精消毒施术部位，挤出颜色较深血液后用无菌干棉球擦拭。
注意：1.年老体虚、糖尿病患者慎用；
2.体温控制后如精神不佳仍需去医院。
08
六字诀强身操
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。秋呬定收金肺润，冬吹唯要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行，强化人体内部的组织机能，增强抵抗疾病侵袭的能力。
09
五行音乐疗法
古乐中的“宫、商、角、徵、羽”五声音阶，起源于春秋时期，是中国古乐五个基本音阶。相当于西乐的Do（宫）、Re（商）、Mi（角）、Sol（徵）、La（羽）（没有Fa与Xi），亦称为五音。
我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》中，有五音应五脏之说。它对应人体中“脾、肺、肝、心、肾”五脏。医者通过人体“忧、悲、怒、喜、恐”五种情志活动，找到病症，再对患者进行治疗。
推荐欣赏：《春江花月夜》《将军令》《胡笳十八拍》《紫竹调》《梅花三弄》
宣肺：将军令
养肾：梅花三弄
疏肝：朱雀迎春
（由于音频上传限制，大家可自行下载）
健脾：春江花月夜
10
八段锦功法
八段锦功法是一套独立而完整的传统健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺。又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼。可使气机流畅，骨正筋柔，提升人体的阳气以及代谢功能，增强自身的正气。
11
晒后背
万物生长靠太阳。每天在太阳最好的时候晒后背，晒到出汗！一方面，太阳能去除寒邪，补充能量。另一方面，晒后背，我们的脊柱是督脉的走向，督脉是诸阳之会，而且后背的面积大，接收的能量多。天气好的时候，在家里阳台上可以晒背，驱邪扶正。（河南省通许县人民医院感染科主任汤英推荐）
补充说明：本方案适用于无症状保健强身；有轻微发热、咳嗽、乏力、胃肠不适等居家隔离人群。
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