每日“活法儿”锦囊
我的健康日记转腰运动解肩颈腰疲劳
正坐,上半身保持正直,用腰部带动整个身体向左转,使得右手可以抓住左侧的椅面,另一只手抓住椅背。保持这个姿势10秒钟,放松,换另外一侧进行。
为什么推荐
学习一个缓解肩颈疲劳和腰部的方法,日常伏案工作,可以隔一小时起来做做,不至于等到肩膀僵硬、骨骼变形的时候再去做按摩,那个时候已经很难消除疼痛。 注意事项
这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作,屈身时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。
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