每日“活法儿”锦囊+手背勾手解肩颈疲劳

 

 

如图所示

 

试着从背后勾住双手并保持住，15秒。

换另外一边同样也是15秒。

如果勾不到，保持你的极限动作即可。

 

注意事项

        这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
       呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。
      做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。