每日“活法儿”锦囊+瑜伽-背部伸展式

 

坐在椅子上，胯部和双膝正朝前，双腿弯曲，双手手指交叉，手掌向前推，掌心朝外，手臂伸直，腹部内收，肩胛骨向两边尽量打开，保持10~20秒。也可交替做手臂向上的动作，掌心向上。

 

 

这一式能拉伸手腕部，预防鼠标手。伸展整个背部，减缓下腰部和肩膀压力，改善长期伏案造成的驼背现象，同时刺激胸腺，提高免疫力，预防办公室流感。